随着工(gōng)作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从(cóng)术(shù)语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声音触(chù)发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触(chù)发听众(zhòng)感知(zhī)，而(ér)一旦这种感(人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么gǎn)知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存(cún)在(zài)一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学(xué)术结论(lùn)，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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