老年人骑自行车的(de)好处？骑(qí)单车亲近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可(kě)以锻炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人(rén)骑(qí)自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项(xiàng)伟(wěi)大的耐(nài)力有氧运(yùn)动。它会(huì)增强您的心(xīn)脏功能(néng)并改善(shàn)您(nín)的呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为您提(tí)供更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的耐力(lì)运动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这(zhè)意味着它们(men)将无法吸收冲击，并且会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善(shàn)情绪(xù)和记忆力。这是因(yīn)为(wèi)它(tā)可以(yǐ)增(zēng)加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑(qí)自行(xíng)车也可以改善你(nǐ)的情绪(xù)，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境(jìng)的结(jié)合对您的(de)健康有(yǒu)积极(jí)的影响。

老年人(rén)骑自行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑行中(zhōng)聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自行车的好(hǎo)处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部(bù)位有效(xiào)锻炼，更重要的是(shì)让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行(xíng)车(chē)能(néng)够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运(yùn)动(dòng)的心肺，它(tā)能(néng)够帮(bāng)助有效降低患(huàn)高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑(nǎo)老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车(chē)，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经系统会(huì)得(dé)到系(xì)统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血液循环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规律(lǜ)性的下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降(jiàng)低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年人(rén)常见的退告白和表白意思一样吗女生，告白和表白意思一样吗行性变，有(yǒu)些老年人经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折(zhé)，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便(biàn)可强(qiáng)化(huà)造骨细胞及骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增强骨质(zhì)、提高骨密告白和表白意思一样吗女生，告白和表白意思一样吗度，降低(dī)发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而(ér)让你能体(tǐ)验到一(yī)种自(zì)然而然(rán)的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦(yuè)的(de)状态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多(duō)有效运动能够(gòu)使人(rén)放(fàng)松(sōng)身心(xīn)的根源所(suǒ)在。

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