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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表达(dá)男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)边际贡献的计算公式是什么呀本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时(shí)重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般(bān)走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷(jié)搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿(zī)态(tài)，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是(shì)通过重(zhòng)心(xīn)得搬运(yùn)与左(zuǒ)右(yòu)脚和(hé)地(dì)上的效果而(ér)产弹力，这个(gè)力(lì)向上传(chuán)输到放松的(de)胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心(xīn)向右移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规(guī)范(fàn)姿(zī)态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝边际贡献的计算公式是什么呀斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部(bù)超深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它(tā)的(de)榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重(zhòng)心上到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤让步时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式(shì)握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须(xū)坚持(chí)在(zài)两个身体的中心。

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