绿豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡的，绿豆(dòu)汤(tāng)有多少(shǎo)热(rè)量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的知识(shí)答案：

绿豆汤的(de)热(rè)量是多少大(dà)卡(kǎ)

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆(dòu)科植物绿豆(dòu)的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在(zài)中国(guó)已经有(yǒu)两(liǎng)千余(yú)年(nián)的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营(yíng)养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿(lǜ)豆的磷脂成分(fēn)中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治(zhì)

　　清(qīng)热(rè)解毒，消(xiāo)暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦渴(kě)，湿(shī)热泄泻，水肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以及(jí)金石(shí)砒霜(shuāng)草(cǎo)木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以说(shuō)为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿(lǜ)豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候(hòu)也没必(bì)要把豆子一(yī)起(qǐ)吃进去，就(jiù)可以达到很好的(de)清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解(jiě)毒(dú)之功在内(nèi)，所(suǒ)以说(shuō)为(wèi)了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆(dòu)汤色泽浑(hún)浊，消(xiāo)暑效果较差，但清热(rè)解毒作用(yòng)更强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一(yī)起烹调(diào)，疗效更好，如(rú)绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇(chún)等(děng)生理活(huó)性物质，对人类和(hé)动物的(de)生理(lǐ)代谢活动具有(yǒu)重(zhòng)要(yào)的促进作(zuò)用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿(lǜ)豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白(bái)色的(de)大(dà)碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清(qīng)透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功(gōng)效(xiào)，并且汤汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘(gān)，能解热毒，它的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮(pí)里(lǐ)还含(hán)有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的比(bǐ)例是1：10，将绿(lǜ)豆在开(kāi)水中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅(jǐn)是解暑(shǔ)饮品，还有(yǒu)解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用捞出(chū)的绿(lǜ)豆(dòu)炖肉(ròu)，肉的味道、口感很(hěn)好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品(pǐn)中(zhōng)的毒素(sù)。

　　快速煮烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆(dòu)粒(lì)会(huì)胀大变软(ruǎn)，拿(ná)手掐掐看(kàn)看软不软(ruǎn)，如果软(ruǎn)了再(zài)下锅煮(zhǔ)，就很容(róng)易(yì)在较短时间内将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　如果(guǒ)还不(bù)够软就需(xū)要继(jì)续(xù)泡，这样(yàng)泡(pào)好的(de)绿(lǜ)豆煮起来(lái)就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非常适(shì)合夏季饮用(yòng)。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热量问题(tí)，下面我们就来举例(lì)计(jì)算一(yī)下。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若(ruò)是(shì)不加(jiā)糖(táng)、油以及其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的(de)话，其(qí)所含热(rè)量约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭的(de)热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减(jiǎn)肥的(de)人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人(rén)适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在(zài)不加糖的(de)情况(kuàng)下，本(běn)身就属于一种低(dī)热量的食物，减肥人群(qún)食用后不仅不会(huì)发(fā)胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排毒(dú)的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平(píng)时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热(rè)量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一(yī)碗(wǎn)绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡，绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量是(shì)多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡等问题，小编(biān)将为你整理以下的知识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克45大(dà)卡(kǎ)的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的种(zhǒng)子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有(yǒu)两千(qiān)余(yú)年的(de)栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì逆天邪神为什么不更新了 逆天邪神是什么时候开始写的)区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸(suān)、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在所含磷(lín)脂中有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷(lín)脂酰(xiān)肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养(yǎng)成分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克(kè)，铁3.2毫克(kè)，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其(qí)组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷(lín)脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸(suān)、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治(zhì)

　　清热逆天邪神为什么不更新了 逆天邪神是什么时候开始写的解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木(mù)中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤(tāng)时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆(dòu)子一起吃进去，就可以达到很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在(zài)内(nèi)，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑(shǔ)效果(guǒ)较差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品(pǐn)一起烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤(tāng)：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水(shuǐ)煎液中含(hán)有生物碱、香豆素、植(zhí)物(wù)甾醇(chún)等生理活性物质，对(duì)人类和动(dòng)物(wù)的生理(lǐ)代谢活动(dòng)具(jù)有(yǒu)重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿色(sè)，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少(shǎo)氧化(huà)，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因(yīn)为(wèi)绿豆中的类黄酮与金属(shǔ)离子发(fā)生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做实(shí)在可惜(xī)。

　　绿豆皮(pí)，性寒(hán)味甘(gān)，能(néng)解热(rè)毒(dú)，它(tā)的清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量(liàng)抗氧化成(chéng)分，如类黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色(sè)清汤，进(jìn)行豆(dòu)汤(tāng)分离(lí)，汤不(bù)仅(jǐn)是解暑饮品，还(hái)有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆(dòu)炖肉(ròu)，肉(ròu)的味道、口感(gǎn)很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干(gàn)净，放(fàng)入保温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆(dòu)粒(lì)会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看看(kàn)软不软，如果(guǒ)软了(le)再(zài)下锅煮，就很容易(yì)在较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不(bù)够软就需要继(jì)续泡，这样泡好的(de)绿豆煮(zhǔ)起(qǐ)来(lái)就很容(róng)易酥烂。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热(rè)量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量(liàng)问题(tí)，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适(shì)合(hé)减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不(bù)加糖的情况下，本身(shēn)就属(shǔ)于一(yī)种低热(rè)量的食物，减(jiǎn)肥人群食用(yòng)后(hòu)不(bù)仅不会发胖，还(hái)有助于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒的圣品，其中所含的(de)高纤维可以促进肠道蠕动，有利(lì)于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒(dú)消炎的功效(xiào)，平时任何时候饮用都是可(kě)以(yǐ)的。

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