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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号(hào)，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷(jié)搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步(bù)不可(kě)以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过(guò)右脚向身侧(cè)打回，武汉市初中排名表，武汉初中排名一览表前一百“1”时重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左手的方向，即(jí)逆时(shí)针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成(chéng)拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCAR武汉市初中排名表，武汉初中排名一览表前一百ACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何(hé)方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)向侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左(zuǒ)臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手放在(zài)女士背面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成(chéng)和(hé)婉的(de)弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可(kě)是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男(nán)人的(de)左手(shǒu)和女士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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