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练(liàn)瑜伽能提高性功(gōng)能(néng)吗，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸(xī)，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。微端是什么意思 手机端玩的叫微端吗p>

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可(kě)以使身体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体(tǐ)细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳(tiào)速度，从(cóng)而加快(kuài)带氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦(yì)有(yǒu)助血液(yè)流向(xiàng)身体里经常(cháng)被忽略的部位，例(lì)如(rú)关节、结(jié)连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体传送(sòng)血(xuè)液至(zhì)这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及(jí)水中都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部分瑜(yú)伽(gā)课堂时(shí)，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤排(pái)出(chū)体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦(yì)可练习深呼(hū)吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快(kuài)，这(zhè)将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能(néng)的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练，才能(néng)达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜(yú)伽(gā)的功(gōng)效更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既(jì)自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百年历史，它能(néng)强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和(hé)心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒(shū)缓日(rì)常生(shēng)活(huó)压力，或许(xǔ)会(huì)导致身体出(chū)现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因压力而(ér)构成(chéng)的毒素排出体(tǐ)外(wài)，是您经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同(tóng)时还能(néng)够增强机体的抵抗力预(yù)防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可(kě)以保持身体处在一个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体(tǐ)态改(gǎi)善(shàn)肌(jī)肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还能增加血液(yè)循(xún)环，修复受损组织(zhī)，使身体组(zǔ)织得到充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注(zhù)意(yì)力是(shì)学生及高压力人群提高(gāo)学(xué)习和工(gōng)作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化(huà)严重且这类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本(běn)动(dòng)作(zuò)中，许多都(dōu)要用到颈(jǐng)部(bù)腰(yāo)椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个(gè)过(guò)程中能可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝(níng)固(gù)严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(d微端是什么意思 手机端玩的叫微端吗uō)久才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食(shí)结构，每天安(ān)排合理(lǐ)的有氧和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那(nà)么(me)请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只要你把瑜(yú)伽完全融(róng)入你的生(shēng)活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知(zhī)不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也(yě)就(jiù)是说，如(rú)果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可(kě)以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么(me)每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服(fú)时(shí)，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的(de)是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用(yòng)能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在(zài)练习瑜(yú)伽前(qián)，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹，微端是什么意思 手机端玩的叫微端吗是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质(zhì)量问题(tí)，最(zuì)好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者(zhě)完成部分难(nán)以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要(yào)测试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性(xìng)，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为这样才(cái)与自(zì)身身形(xíng)相(xiāng)符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好(hǎo)处(chù)。

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