一(yī)小时步行(xíng)大约多少千(qiān)米，一小时步行大约多(duō)少千米路程是正常成年(nián)人步行(xíng)正常的速(sù)度，一小时大概走6-7.2公(gōng)里，具体分析如下：步(bù)行(xíng)是人类基本的活动方式之一(yī)，似(shì)乎整个人(rén)体结构就是为步行设计的，步行被公认(rèn)为世界上(shàng)最(zuì)好的(de)运动(dòng)的。

　　关于一小时(shí)步行大约多少千米(mǐ)，一小时(shí)步(bù)行大约多少(shǎo府试院试乡试会试殿试顺序，院试乡试会试殿试顺序记忆口诀)千米路程(chéng)以(yǐ)及(jí)一小(xiǎo)时步行大约多少千米，一小(xiǎo)时步行大(dà)约多少(shǎo)千(qiān)米正常，一小(xiǎo)时步(bù)行(xíng)大约多(duō)少千米(mǐ)路程(chéng)，一小时(shí)步行大约多少千米远(yuǎn)，一小时步(bù)行大概多少千(qiān)米等问题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以下知识：

一小时步行大约(yuē)多(duō)少(shǎo)千米，一(yī)小时步行大(dà)约(yuē)多少千米路程

　　步(bù)行是人类基本的(de)活(huó)动(dòng)方式(shì)之一，似乎(hū)整个人(rén)体结构就是为步行设计的，步(bù)行被(bèi)公认为世界上最好(hǎ府试院试乡试会试殿试顺序，院试乡试会试殿试顺序记忆口诀o)的运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即运动后的心率控制在(zài)每分钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功能，使心脏慢而(ér)有力(lì)。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减少血管破裂的(de)可能性(xìng)。

　　3、步行能增(zēng)强(qiáng)肌肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使(shǐ)关节(jié)灵(líng)活，促进(jìn)人体血液循环(huán)和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增(zēng)强消化腺的分泌功能，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动，增(zēng)加食欲，对于防(fáng)治高血压、糖尿病(bìng)、肥胖症、习(xí)惯性便秘等症都(dōu)有(yǒu)良好(hǎo)的作用。

一小(xiǎo)时步行大约多少千米？

　　正常成年人(rén)步行正常的速(sù)度，一小(xiǎo)时大概(gài)走3.6-7.2公里，具体分析如(rú)下：

　　步行(xíng)是人类(lèi)基本(běn)的(de)活动方式之一(yī)，似(shì)乎整个人体结构就(jiù)是为步(bù)行(xíng)设计的，步行被(bèi)公(gōng)认为世(shì)界上最好的运动。

　　每(měi)周步行5次，运动量即运动后的心率(lǜ)控(kòng)制在每分(fēn)钟170次-年龄数，掘亩余能使糖(táng)尿病的发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步(bù)行一(yī)个小时(shí)大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功(gōng)能，使心(xīn)脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能(néng)增强血管(g府试院试乡试会试殿试顺序，院试乡试会试殿试顺序记忆口诀uǎn)弹性，减少血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌(jī)肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进人体血液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增耐源强(qiáng)消(xiāo)化腺(xiàn)的(de)分泌功能，促进(jìn)胃(wèi)肠(cháng)有规律的蠕动，增加食(shí)欲，对于防治高血压、糖尿判滚病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等症都有(yǒu)良(liáng)好的作用。

　　以上内容参考 人民网-最好的运动是(shì)步行

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