随着工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么，陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么歌来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严(yán)重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效(xiào)的(de)助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手或(huò)者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压(yā)力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到学术上的(de)完(wán)全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的(de)话也没啥损失(shī)，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不是么。

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