年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)年(nián)轻人可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要停一停以(yǐ)及(jí)鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停(tíng)，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医生为(wèi)什么(me)不(bù)建议吃(chī)深海(hǎi)鱼(yú)油(yóu)，鱼油适(shì)合多大年龄的(de)人使用，四种人不(bù)宜吃(chī)鱼(yú)油等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理(lǐ)以下的生活(hu值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别ó)小(xiǎo)知识(shí)：

年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什(shén)么(me)功效和(hé)作(zuò)用

　　具有调节(jié)血(xuè)脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗(liáo)高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定(dìng)的作用，可以预(yù)防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体(tǐ)质(zhì)等等很多的(de)作(zuò)用，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常(cháng)的(de)食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防关节(jié)炎(yán)，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视(shì)网(wǎng)膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节(jié)炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患者具(jù)有很好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需(xū)要根(gēn)据病情辨(biàn)证的不同(tóng)在医生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的(de)主要成分是(shì)维生素(sù)A值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便(biàn)可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂(值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一(yī)般(bān)是从多脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预(yù)防心脏病(bìng)、防治高血压(yā)等(děng)作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要(yào)注意(yì)纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含(hán)量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较(jiào)低级，以植物(wù)为食物来(lái)源，重(zhòng)金(jīn)属的量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿结石人(rén)群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息(xī)的功(gōng)能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提(tí)高青(qīng)少年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密切的(de)关(guān)系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提(tí)高。

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