随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服(fú)药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美嘉应学院地址在哪里啊，嘉应学院学校地址(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来(lái)说(shuō)，它(tā)就是通(tōng)过声(shēng)音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来一系列效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括放松压(yā)力(lì)、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外(wài)还(hái)存(cún)在一些争议(yì)，神(shén)经学上也还(hái)没(méi)有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各(gè)类(lèi)道具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在(zài)深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失(shī)，嘉应学院地址在哪里啊，嘉应学院学校地址只是当听了(le)会(huì)音乐不是么(me)。

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