紫菜是不是海鲜　　练瑜伽(gā)能提高性功能(néng)吗，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽(gā)男(nán)人受益练瑜伽通常可以提高性功能的(de)。紫菜是不是海鲜

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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女人(rén)练(liàn)瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身(shēn)体协调能力和平衡(héng)能力(lì)，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效有哪些

　　促(cù)进血(xuè)液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保(bǎo)肌肉组织(zhī)的强度与活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将氧(yǎng)气带(dài)向身体每个部分，各种体育运动例(lì)如(rú)瑜伽可以提(tí)高心跳速度(dù)，从而(ér)加快带氧血液的循环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身(shēn)体(tǐ)里经(jīng)常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功能(néng)，让身体传送血液至这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充斥着不同毒素，无(wú)论(lùn)是(shì)空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背(bèi)，此时(shí)体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼(hū)吸(xī)的技巧，此时心跳速度(dù)亦(yì)会(huì)加快，这将有助促进血液循(xún)环(huán)。

　　此外(wài)，您更(gèng)可(kě)透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及(jí)刺激部(bù)分(fēn)具排毒功能(néng)的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器(qì)材或聘(pìn)用私人教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是(shì)一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历(lì)史，它能强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体格和心灵(líng)，有(yǒu)助改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好好舒(shū)缓日常生活压(yā)力(lì)，或许会(huì)导(dǎo)致身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压(yā)力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什(shén)么好处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同(tóng)时还(hái)能够增强机(jī)体(tǐ)的(de)抵抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发(fā)汗达(dá)到(dào)排(pái)除毒素(sù)增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体(tǐ)处在(zài)一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的(de)体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的好处是非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意力(lì)是学生及高(gāo)压力人(rén)群提高学(xué)习(xí)和(hé)工作(zuò)效(xiào)率(lǜ)的最佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是(shì)进入(rù)老年后关节退化严重且(qiě)这类人群(qún)多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多都要用到(dào)颈部(bù)腰椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中能(néng)可能导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多(duō)久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极(jí)调整饮食结(jié)构，每天安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很快(kuài)。

　　有些人(rén)下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参(cān)考答案(àn)是能，只要你把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不(bù)觉地(dì)健康减肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标(biāo)是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你(nǐ)真的可(kě)以达到一个(gè)很好(hǎo)的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作(zuò)，在(zài)选购(gòu)瑜(yú)伽服(fú)时，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就(jiù)应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测试它的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可以帮助(zhù)初学者完(wán)成(chéng)部分难以完成(chéng)的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性，应选大一点的(de)，若(ruò)为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为(wèi)毛巾是(shì)必备的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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