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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库(kù)克(kè)拉(lā)恰(qià)、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多(duō)的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身(shēn)体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别(bié)的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过重(zhòng)心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到(dào)放松(sōng)的胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右(yòu)前滚(gm是什么意思性取向ǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构(gòu)成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的库(kù)克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和(hé)臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板m是什么意思性取向(bǎn)着地(dì)前脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移(yí)转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女(nǚ)士的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息(xī)在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成(chéng)笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持(chí)在(zài)两个(gè)身(shēn)体(tǐ)的中心。

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