随着工作和生活节(jié)奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于(yú)失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁(zào)等(děng)会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一(yī)些(xiē)直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美(měi)、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的(de)类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就(jiù)是通过(guò)声音触(chù)发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发(fā)，就会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上(shàng)也(yě)还(hái)没有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络狼籍和狼藉哪个正确，狼籍与狼藉到底怎么区别上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万(wàn)万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也(yě)没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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