伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)是伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰(qià)、手(shǒu)接手六种的。

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伦巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿(zī)态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的(de)操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号(hào)，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时(shí)重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对应别(bié)的的(de)上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步(bù)不同，方步不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回(huí走后门是一种怎样的体验知乎，走后门是什么感受)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉(lā)恰(qià)的动作(zuò)，与库(kù)克(kè)拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左(zuǒ)足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步(bù)是(shì)女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是(shì)直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放(fàng)低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的(de)左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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