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不羡鸳鸯不羡仙下一句，不羡鸳鸯不羡仙,只羡白发苍苍有人牵速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗(ma)，黑咖啡配(pèi)料表写(xiě)着速溶咖(kā)啡粉

　　速溶黑咖啡粉不(bù)是(shì)纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖(kā)啡一般指得(dé)是将咖啡豆直接研磨成粉(fěn)末,再(zài)经过冲泡、过(guò)滤(lǜ)、浸(jìn)泡(pào)、煮开等(děng)步(bù)骤制作的,而速(sù)溶黑咖啡粉,是(shì)通(tōng)过(guò)将咖啡萃取液中的水(shuǐ)分(fēn)蒸发而(ér)获得的干燥的咖啡提取物(wù),所以速溶黑(hēi)咖啡(fēi)中(zhōng)的营养成分(fēn)是不(bù)如纯咖啡的(de)。

速溶黑咖(kā)啡(fēi)能减(jiǎn)肥(féi)吗(ma)

　　其实速(sù)溶黑(hēi)咖啡不能起到(dào)良好的(de)减肥作用，要想(xiǎng)更好地达到(dào)瘦(shòu)身效果，最好是适量的(de)现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的(de)方式(shì)

　　咖啡(fēi)可以帮助减肥(féi)，但并不是所有的咖啡。

　　这(zhè)里要强调的是(shì)黑咖啡，而且是可可纯度(dù)超(chāo)过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡(fēi)的口感并(bìng)不像奶咖那(nà)么香醇，更多(duō)的是苦(kǔ)涩，许多人无法接受，因此普通咖啡减少了可可的含量(liàng)，添加(jiā)了糖类物(wù)质，这种咖啡的(de)减肥效果(guǒ)是不(bù)理想的，反(fǎn)而(ér)里面(miàn)的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重要(yào)

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙(bèi)时间(jiān)和温度决定的，而这2个因素也决(jué)定了最(zuì)终咖啡中的咖(kā)啡因(yīn)含量。

　　一(yī)般深度烘焙的咖啡(fēi)风(fēng)味(wèi)会更丰富。

　　实际上咖啡(fēi)因含量很低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽(jǐn)量选择浅度烘焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷热(rè)饮用有效果的区别

　　随着咖啡制作工艺上的(de)提升，从最初的的(de)热咖啡到(dào)现在的很多加了碳酸饮料(liào)、冰(bīng)淇淋、牛奶等；

　　再演变到(dào)冰(bīng)镇(zhèn)的方式调制咖啡风(fēng)味。

　　这些复合版的咖啡不仅(jǐn)新颖，而且风味多(duō)变，很受年轻(qīng)人的(de)喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮的时候才能更好地发挥作用。

　　所以在喝完(wán)热咖啡半小时后会有发热的(de)感觉，这就(jiù)是咖啡因促进血液循环(huán)的(de)结果。

　　四：要控(kòng)制好喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡虽(suī)然(rán)能促进脂肪代谢帮(bāng)助减肥燃脂，但人体每天(tiān)摄入(rù)的咖(kā)啡(fēi)量不宜超过6杯(bēi)（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过多(duō)的咖啡因摄入(rù)会让人(rén)异常兴奋，导致(zhì)失(shī)眠(mián)焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要(yào)控制每天饮用的量，不要(yào)贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡(fēi)会(huì)伤害身(shēn)体吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡因和咖(kā)啡(fēi)碱含量(liàng)都很高(gāo)，还其实(shí)速溶(róng)咖啡并没有我(wǒ)们想象之中(zhōng)的那(nà)么(me)可怕(pà)，速溶咖(kā)啡是(shì)从焙炒的咖啡豆之中提取有效的成分之后，经过干燥而成的(de)粉末，通常(cháng)会被(bèi)制成三(sān)合一的(de)咖啡(fēi)饮品(pǐn)。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添加了大量(liàng)的白砂糖、植(zhí)脂末以及食用香(xiāng)精。

　　糖的(de)添加主要是引起(qǐ)肥(féi)胖(pàng)的其中的一(yī)个(gè)原(yuán)因，还(hái)很有可能会引起高血压、糖尿病等相关的(de)疾病，而植脂末之(zhī)中含(hán)有氢化的(de)植物油，氢化植(zhí)物油之(zhī)中的反式脂肪酸对于我们人体的健康是不利的，所(suǒ)以我们经常会提到(dào)要避免过量的(de)进(jìn)行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖(kā)啡非常(cháng)的好喝(hē)，而且也可以让人轻易(yì)地去接受，但(dàn)是普通老百姓最开(kāi)始接触(chù)的咖啡一(yī)般都(dōu)是这种咖啡，味道独特但特别的香浓、清甜，很(hěn)快就可(kě)以让人上瘾(yǐn)！

　　但是它的好(hǎo)喝，也(yě)是(shì)有一定原因(yīn)的，即(jí)使不加牛奶也有着非常醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫做(zuò)奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦涩寡淡(dàn)的(de)黑咖啡甜蜜可(kě)口多(duō)了，这主要(yào)是糖的功劳！植(zhí)脂(zhī)末之(zhī)中含(hán)有大量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量高、味道(dào)香，但却是(shì)好身材的头号公敌，非(fēi)常(cháng)容易引发(fā)自身(shēn)体重的增长。

　　因(yīn)此(cǐ)，如果(guǒ)每天(tiān)都(dōu)大量的摄入添(tiān)加了植脂(zhī)末的速溶咖啡(fēi)，或许就会摄(shè)入(rù)更多的脂肪(fáng)，所(suǒ)谓：一胖(pàng)毁所(suǒ)有啊，不仅仅影响自身外(wài)貌的指不羡鸳鸯不羡仙下一句，不羡鸳鸯不羡仙,只羡白发苍苍有人牵(zhǐ)数，或许(xǔ)还会增加您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是被我们称为近(jìn)一百年毁了我们人类健康的头号敌人—肥胖、高血(xuè)脂(zhī)、高尿酸、皮肤老(lǎo)化、血管老(lǎo)化均与之有关！每(měi)天(tiān)喝糖水的人们(men)，内脏脂肪更加容易出现超标(biāo)，其健康的危(wēi)害比普通肥胖或许会更大！而从速溶(róng)咖啡的(de)营养成分组成来看的话，主要是以某款速溶咖啡(fēi)的(de)成分表来分析，一份15克的三合一速(sù)溶咖啡能量(liàng)为(wèi)291千焦(jiāo)（大约70千卡左(zuǒ)右），蛋(dàn)白质0.6克(kè)，脂肪(fáng)2.4克(kè)，碳(tàn)水(shuǐ)化合(hé)物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的(de)速(sù)溶咖(kā)啡，摄入(rù)的能量或(huò)许就超过了每天所(suǒ)需能(néng)量(liàng)的(de)十分之一，无论(lùn)是糖分或者还是(shì)热量(liàng)其(qí)实都是不可忽视的。

　　因此，我(wǒ)们不(bù)建议每天(tiān)大量的喝三合一(yī)的速溶(róng)咖啡，偶尔一两次也是(shì)无妨的(de)，但(dàn)是(shì)如果养成习(xí)惯的(de)话，这种(zhǒng)危害就真的(de)不容(róng)小(xiǎo)觑(qù)了！除此之(zhī)外，速溶咖啡也不可(kě)避免(miǎn)地(dì)涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡(fēi)因，会(huì)对我们人脑中枢(shū)神经起到一定的兴奋作用，给人(rén)一种缓解(jiě)疲劳(láo)、提高自身注意力的感觉，所(suǒ)以我(wǒ)们经(jīng)常会(huì)靠喝(hē)咖啡来(lái)提神。

　　但是如果(guǒ)过量的饮用咖啡，很(hěn)有可能会引起心悸、失眠、血(xuè)压的不稳定，尤其特别(bié)是有(yǒu)些对咖(kā)啡因敏感的人群，如果在喝了咖啡(fēi)之(zhī)后会出现心跳的加速(sù)、恶心以及(jí)头(tóu)晕等(děng)不适(shì)，可以说咖(kā)啡是一种利弊(bì)共(gòng)存的(de)矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖(kā)啡的人来说，一定要注意(yì)控制(zhì)摄(shè)入量(liàng)，一般一天(tiān)最好不(bù)要超过3杯(bēi)（每杯大约(yuē)200毫升(shēng)左(zuǒ)右），可(kě)以选(xuǎn)择现磨纯咖啡那么就尽量的少喝速溶(róng)咖(kā)啡，如果只能喝速溶咖啡就需要注意它的(de)能(néng)量和(hé)碳水化合物等，尽(jǐn)量的选择(zé)能量比较低(dī)、碳水化合物和脂肪含量比(bǐ)较(jiào)低的产品。

　　最后我(wǒ)们(men)来说一说植脂末(mò)与反式的(de)脂(zhī)肪酸：植脂末是一项了(le)不(bù)起的发明啊，可以让(ràng)过去的穷(qióng)苦人也(yě)能享受到类似于奶(nǎi)油的美味(wèi)：在(zài)那(nà)个时候的西方(fāng)国家，奶油昂贵(guì)而且又比(bǐ)较的稀少，这(zhè)绝对是有钱人的专享品！

　　一(yī)名(míng)聪明(míng)的化学家将植物油氢化之后获得(dé)了(le)类似奶油的产品，而其成本(běn)非常低而(ér)且更(gèng)容易储存，并且不易腐败变质，于是大(dà)量的使用到食品(pǐn)加工之中。

　　但是，随着医(yī)学研究的不断进(jìn)步，人们(men)也(yě)发现了(le)氢化植物油之(zhī)中的反式脂肪酸(suān)对身(shēn)体心(xīn)血(xuè)管系统具有非(fēi)常可怕的危(wēi)害，这算是自(zì)身血脂的升高、血栓高发的(de)重要原因！

　　因此，现在(zài)的食(shí)品加不羡鸳鸯不羡仙下一句，不羡鸳鸯不羡仙,只羡白发苍苍有人牵(jiā)工业致(zhì)力于不断的降低氢化植物(wù)油之中反式脂(zhī)肪(fáng)酸的含(hán)量，目(mù)前，很多的食(shí)品(pǐn)虽然(rán)都(dōu)添加了氢(qīng)化植物油(yóu)（代可可脂巧克力、一些油炸类的食品、咖(kā)啡伴侣(lǚ)等(děng)），但其反(fǎn)式(shì)的脂(zhī)肪酸酸标(biāo)注则为(wèi)零（我国规(guī)定凡是脂肪含量低(dī)于0.3%即(jí)可标注为零含量）。

　　但是无论如何(hé)植物的奶油制品、油炸类的食品(pǐn)、代可可脂巧(qiǎo)克力(lì)制品(pǐn)、各种派(pài)等食品脂肪含量比较的高，还(hái)很(hěn)有可能含(hán)有有害的反(fǎn)式脂肪酸(suān)，各位还是少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体的胃都有刺激性比较大，使人变得(dé)异常兴(xīng)奋，敏(mǐn)感的人可能引起失眠(mián)。