随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很(hěn)多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人(rén)们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他(tā)部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的(de)独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生(shēng)理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带(dài)来一系列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一(yī)些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过(guò)网络传到(dào)千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的(de)完全认(rèn)可，但是(shì)作(zuò)为(wèi)一种可(kě)以(yǐ)尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在失眠(1lb等于多少斤kg，10lb等于多少斤mián)的(de)时候不妨(fáng)听一(yī)下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没(mé1lb等于多少斤kg，10lb等于多少斤i)有效(xiào)果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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