白露(lù)，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部分地区温度(dù)降低(dī)。白(bái)露是秋天的第三个节(jié)气，表示(shì)孟秋时节的(de)结束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天已经到(dào)来了(le)。时至(zhì)白露，夏(xià)季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北半球日(rì)照时(shí)间变(biàn)短(duǎn)，光(guāng)照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本(běn)结束了(le)暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这一(yī)时(shí)节是秋(qiū)季温差最(zuì)大的时候。俗语抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来(yǔ)言：“白露(lù)身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增(zēng)加衣(yī)物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机(jī)体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合(hé)锻炼的时(shí)节(jié)，秋(qiū)高气(qì)爽，适(shì)当做些户外运(yùn)动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式(shì)进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹式(shì)深呼吸(xī)。

白露时(shí)节，是(shì)全年(nián)昼夜(yè)温(wēn)差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥(zào)是一种中(zhōng)医证候(hòu)，是由于(yú)肺阴(yīn)液亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣发(fā)肃(sù)降(jiàng)的(de)生理功能，从而(ér)导致声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一系(xì)列(liè)症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可(kě)能会导致(zhì)肺部损(sǔn)伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡(héng)体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白(bái)露(lù)是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的时(shí)辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安(ān)康！

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