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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多的(de)操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流(liú)通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩(ji娱乐圈睡得最多的女星，娱乐圈中睡男人最多的女明星ān)同宽(kuān)，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后(hòu)上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的(de)胯(kuà)部而得(dé)到(dào)，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不(bù)随(suí)胯部的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn娱乐圈睡得最多的女星，娱乐圈中睡男人最多的女明星)体重心向右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左(zuǒ)前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不(bù)要(yào)摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(xù)(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打(dǎ)开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女(nǚ)士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部(bù)则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了(le)，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握(wò)持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的(de)右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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