老年人骑自行车的好处？骑单车亲(qīn哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭)近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟(wěi)大(dà)的(de)耐(nài)力有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并(bìng)为您提供更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动(dòng)可以(yǐ)预(yù)防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运(yùn)动(dòng)对于(yú)治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关(guān)节周围的(de)肌肉也(yě)会(huì)变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为(wèi)它(tā)可(kě)以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车也可(kě)以改善你的(de)情(qíng)绪(xù)，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外环境的(de)结合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人(rén)骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑(qí)单(dān)车能(néng)更多接触大(dà)自(zì)然和(hé)社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年(nián)生(shēng)活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主要的肌肉部(bù)位有效锻炼(liàn)，更重要(yào)的是让你的身(shēn)体(tǐ)更(gèng)强健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运(yùn)动，骑自行(xíng)车(chē)能(néng)够(gòu)让连结心脏(zàng)和肺部(bù)的(de)关(guān)键肌肉功能(néng)都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼吸而加速运(yùn)动的心(xīn)肺，它能(néng)够(gòu)帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖(táng)尿(niào)病(bìng)和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系(xì)统会得到系统的敏(mǐn)捷(jié)性充分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化(huà)，保持神经系统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是全(quán)身运动，可(kě)促进血液循环，改(gǎi)善血(xuè)管(guǎn)弹性，规律性的下肢(zhī)运动(dòng)提升心(xīn)脏供(gōng)血(xuè)能力(lì)，对预防老年人(rén)心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退行性变，有(yǒu)些(xiē)老年人哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚至引(yǐn)起自(zì)发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便可强(qiáng)化(huà)造骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼(gé)的耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车(chē)锻炼(liàn)能够帮助大脑(nǎo)释(shì)放更(gèng)多的内啡肽(tài)，从而让你能(néng)体验到(dào)一种自然而然(rán)的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦(yuè)的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多(duō)有效运动能够(gòu)使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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