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伦巴根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步(bù)曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润(rùn)，实(shí)际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收(shōu)拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是(shì)重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同，也(yě)分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这(zhè)个(gè)力向(xiàng)上传输(shū)到(dào)放松的(de)胯(kuà)部而(ér)得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的(de)联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力(lì)脚(jiǎo)转出(chū)来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素充分运用。2l是多少斤 2l是多少kg>

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn2l是多少斤 2l是多少kg)移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士(shì)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是(shì)直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当(dāng)撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯(wān)度，手肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人(rén)的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手和女士(2l是多少斤 2l是多少kgshì)的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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