老年人骑自行车的好处(chù)？骑(qí)单车亲(qīn)近(jìn)自(zì)然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行车是(shì)可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的(de)耐力有氧运动。它会(huì)增强(qiáng)您的心脏功能(néng)并改善您的(de)呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您(nín)的健康，并(bìng)为(wèi)您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸(xī)收冲击(jī)，并且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可(kě)以(yǐ)帮助您(nín)改善情(qíng)绪和(hé)记忆(yì)力。这(zhè)是(srds是什么意思，srds是什么意思啊shì)因为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在(zài)户(hù)外骑(qí)自行车也可(kě)以改善你的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动(dòng)和户外(wài)环境的结合(hé)对(duì)您的健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单(dān)车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位(wèi)有效(xiào)锻(duàn)炼，更重要的(de)是让你的身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自(zì)行车(chē)能够让连结(jié)心脏和肺部的(de)关(guān)键肌肉功能(néng)都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它(tā)能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化(huà)

　　老年(nián)人长期坚持骑行(xíng)单车(chē)，大(dà)脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得(dé)到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化(huà)，保(bǎo)持神经(jīng)系(xì)统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是(shì)全身(shēn)运动，可促(cù)进血(xuè)液循环(huán)，改善血管(guǎn)弹性，规律srds是什么意思，srds是什么意思啊性(xìng)的(de)下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对(duì)预防(fáng)老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的(de)发生

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老(lǎo)年人常见的退行性变(bsrds是什么意思，srds是什么意思啊iàn)，有些(xiē)老年人经(jīng)常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚至引(yǐn)起自发(fā)性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三(sān)次单车，便可(kě)强(qiáng)化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力(lì)，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能(néng)体验(yàn)到一种(zhǒng)自然而然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效(xiào)运动能(néng)够使人放松身心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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