老年人骑自行(xíng)车的好处(chù)？骑单车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗(ma)

　　老年人骑自行(xíng)车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增强(qiáng)您(nín)的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助(zhù)于(yú)保持您的健康，并(bìng)为您(nín)提(tí)供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可以(yǐ)预防：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关(guān)节(jié)炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这(zhè)意(yì)味着它们将无法吸(xī)收冲击，并且会使您(nín)的关节更加受伤。<室外残疾人坡道坡度规范要求，室外残疾人坡道一般不超过/p>

　　定期锻炼还可以帮助您改善情(qíng)绪和(hé)记(jì)忆力。这(zhè)是因为(wèi)它(tā)可以增加大(dà)脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结合对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生活(huó)

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是让你的身(shēn)体更强健(jiàn)、不(bù)易受到伤害，健康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动(dòng)，骑自行(xíng)车能够让连(lián)结(jié)心脏和(hé)肺部的关(guān)键肌(jī)肉(ròu)功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而(ér)加速运(yùn)动的心肺，它(tā)能够帮助有(yǒu)效降低患高(gāo)血压(yā)、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化(huà)，保持(chí)神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质(zhì)疏松的(de)发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次(cì)单车，便可(kě)强化(huà)造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨(gǔ)密度(dù)，降低发生(shēng)骨质疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划(huà)进行的(de)骑车锻炼能够(gòu)帮助(zhù)大脑释放更多的(de)内(nèi)啡肽，从而(ér)让你能体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓解压力(lì)，消除(chú)紧(jǐn)张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是(shì)许多(duō)有效运室外残疾人坡道坡度规范要求，室外残疾人坡道一般不超过动能够使人放松(sōng)身心的根源所在。

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