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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的(de)撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒(shū)展流通(tōng)的效(xiào)果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重心在(zài)后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)一山放过一山拦全诗原版，一山放过一山拦全诗是什么诗动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆再(zài)打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地(dì)上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位(wèi)左手的(de)方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。一山放过一山拦全诗原版，一山放过一山拦全诗是什么诗>

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间(j一山放过一山拦全诗原版，一山放过一山拦全诗是什么诗iān)的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖对(duì)前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的(de)库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天然(rán)的(de)脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾(pí)骨的下方，右手臂(bì)构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高(gāo)度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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