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网络上说的310什么意思，网络上说的310什么意思啊速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑(hēi)咖啡粉(fěn)是纯咖啡吗，黑咖(kā)啡配料表写着速溶咖啡(fēi)粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是纯(chún)咖啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯咖啡(fēi)一般指得是将咖啡豆(dòu)直接研(yán)磨成粉(fěn)末,再经过(guò)冲泡、过滤、浸泡、煮开(kāi)等步骤制作的(de),而速溶黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取(qǔ)液中(zhōng)的水(shuǐ)分蒸(zhēng)发(fā)而获得的干(gàn)燥的咖啡(fēi)提取物,所以(yǐ)速溶黑咖啡中(zhōng)的营养成分是不(bù)如纯咖啡的(de)。

速(sù)溶黑(hēi)咖啡能减肥吗

　　其实速(sù)溶黑(hēi)咖啡不能起(qǐ)到良好(hǎo)的减肥作用，要想更好地达到瘦(shòu)身效果，最好是适量的现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找对喝(hē)咖啡的(de)方式

　　咖(kā)啡可以(yǐ)帮助减(jiǎn)肥，但并(bìng)不是所有的咖啡。

　　这里(lǐ)要(yào)强调(diào)的是(shì)黑咖啡(fēi)，而且是可可纯度超过75%的咖(kā)啡(fēi)。

　　但是黑咖啡(fēi)的口(kǒu)感并不像(xiàng)奶咖那么香醇，更多的(de)是苦涩(sè)，许多人无法接(jiē)受，因此普通咖啡减(jiǎn)少(shǎo)了可可的含量(liàng)，添加了糖类物质，这(zhè)种咖啡的减(jiǎn)肥效果是不理想的，反而里面的糖分会引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙方式(shì)很重要

　　咖(kā)啡的风味是咖啡豆(dòu)的烘(hōng)焙时(shí)间和温度决定(dìng)的(de)，而(ér)这2个(gè)因素也决定(dìng网络上说的310什么意思，网络上说的310什么意思啊)了最终咖啡中(zhōng)的咖啡因(yīn)含量。

　　一般深度(dù)烘焙(bèi)的(de)咖啡风(fēng)味会更丰富。

　　实际上咖(kā)啡因含量很(hěn)低。

　　要想减肥，尽量选择浅(qiǎn)度烘焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有效(xiào)果的区别(bié)

　　随着咖啡(fēi)制作工艺上(shàng)的提升(shēng)，从最初的的热咖啡(fēi)到现在(zài)的很多加了碳酸饮(yǐn)料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式调制咖(kā)啡风(fēng)味。

　　这些复合版的(de)咖啡不仅新颖，而(ér)且风味(wèi)多变，很受年轻人的(de)喜爱。

　　其(qí)实，咖啡因的作用(yòng)是在热饮的时候才能更(gèng)好(hǎo)地发挥(huī)作用。

　　所以在(zài)喝(hē)完热咖啡半小(xiǎo)时后会有发热的感觉，这(zhè)就是咖啡因促进血液循(xún)环的结果。

　　四：要控制好喝咖(kā)啡的(de)量(liàng)

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减(jiǎn)肥燃脂，但人体(tǐ)每天摄入(rù)的咖啡量不宜超过6杯（以(yǐ)每杯(bēi)250ml计(jì)算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入会让人异常兴奋，导致失眠(mián)焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就(jiù)算(suàn)是减肥，也要控(kòng)制每(měi)天饮用的(de)量，不要贪杯哦。

速溶(róng)黑(hēi)咖(kā)啡会伤(shāng)害身体吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含量都(dōu)很高(gāo)，还其实速溶咖啡并没有我(wǒ)们想象(xiàng)之(zhī)中的那么可怕，速溶咖(kā)啡是(shì)从焙炒的咖(kā)啡豆之中提(tí)取有(yǒu)效的成分之后，经过干燥而成的粉(fěn)末(mò)，通常会被(bèi)制成三合(hé)一(yī)的(de)咖(kā)啡饮品。

　　之(zhī)所以被人所(suǒ)诟病，主要是其中(zhōng)添加(jiā)了大量(liàng)的白砂糖、植脂末以(yǐ)及食用香精。

　　糖的添加(jiā)主要是(shì)引起肥胖的(de)其中的(de)一个原因，还(hái)很有可能会引起高血压、糖尿病等相关的疾病，而(ér)植脂末之中含有(yǒu)氢化的植物油，氢化(huà)植(zhí)物油之中的反式脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)对于我们人体的健康是(shì)不利的，所以我们经常会提到要(yào)避(bì)免(miǎn)过量(liàng)的进行摄入(rù)。

　　虽然说，三合一速溶(róng)咖啡非(fēi)常的(de)好(hǎo)喝(hē)，而且也可以让人轻(qīng)易地(dì)去接受，但(dàn)是普(pǔ)通老(lǎo)百(bǎi)姓最(zuì)开始接触的咖(kā)啡一般都是这种咖啡，味道(dào)独特但特(tè)别的香浓、清甜，很(hěn)快就可以让(ràng)人上瘾(yǐn)！

　　但(dàn)是(shì)它(tā)的好(hǎo)喝，也(yě)是有(yǒu)一定原因的，即使不加牛奶也有(yǒu)着(zhe)非(fēi)常醇厚(hòu)顺(shùn)滑的口(kǒu)感(gǎn)，这是植脂末（又叫做奶精(jīng)）的功(gōng)劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的黑咖啡(fēi)甜(tián)蜜可口多(duō)了(le)，这主要是(shì)糖的(de)功劳！植(zhí)脂末之中含有大量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一(yī)样，热量高、味道香(xiāng)，但却是好网络上说的310什么意思，网络上说的310什么意思啊身材的(de)头号公敌(dí)，非(fēi)常容易引发(fā)自身(shēn)体重的增长。

　　因此，如(rú)果每天都大量的摄(shè)入添加了植脂末的速溶咖(kā)啡，或许就会(huì)摄(shè)入更多的脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所有啊，不仅仅(jǐn)影响自身外貌的指数，或(huò)许还会(huì)增加您罹患(huàn)心血管疾(jí)病的风险啊！

　　而糖更是被我们称(chēng)为近(jìn)一百年毁了我们人类(lèi)健康的头号敌人(rén)—肥胖、高(gāo)血(xuè)脂(zhī)、高尿酸、皮肤老化、血管老(lǎo)化(huà)均与之有(yǒu)关！每天(tiān)喝糖水的人(rén)们，内脏脂(zhī)肪更加容(róng)易出现超标(biāo)，其(qí)健康的危害比普通肥胖(pàng)或(huò)许会更大(dà)！而从速溶咖啡的营养成分组成来看(kàn)的(de)话，主(zhǔ)要是以某款速溶(róng)咖啡的(de)成分表来分(fēn)析(xī)，一(yī)份15克的三合一速溶咖啡能量(liàng)为291千(qiān)焦(jiāo)（大(dà)约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水(shuǐ)化(huà)合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说，每天(tiān)喝上(shàng)3杯(bēi)的速(sù)溶咖(kā)啡，摄入的能(néng)量或许就超过了(le)每(měi)天所需能(néng)量的十分之(zhī)一，无(wú)论(lùn)是糖分(fēn)或者还(hái)是(shì)热量其实都是(shì)不可忽(hū)视(shì)的。

　　因此，我们不建议每(měi)天大量的(de)喝(hē)三(sān)合一的速溶咖(kā)啡，偶尔一两(liǎng)次(cì)也是无(wú)妨的，但是如(rú)果养成(chéng)习惯的话，这种危害就真的(de)不容小觑了！除此之(zhī)外，速溶咖啡也不可避免地涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡之(zhī)中的咖啡因，会对我们人(rén)脑中枢神经起到一定的(de)兴奋(fèn)作用，给(gěi)人一种缓解疲劳、提高自身注(zhù)意力的感觉，所以我们经(jīng)常会靠喝咖啡来提(tí)神。

　　但是如果过量(liàng)的饮用咖啡(fēi)，很有可能会引(yǐn)起心悸(jì)、失眠、血压的(de)不(bù)稳定，尤其特别是有些对咖啡因敏感的人群，如果(guǒ)在喝(hē)了咖啡之后会出现心跳的(de)加(jiā)速、恶心(xīn)以(yǐ)及头晕等(děng)不适，可以(yǐ)说(shuō)咖(kā)啡是一种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对(duì)于经常(cháng)喝咖啡的(de)人来(lái)说，一(yī)定要(yào)注意控制摄入(rù)量，一般一天最好不要超过(guò)3杯（每(měi)杯大约(yuē)200毫升(shēng)左右(yòu)），可(kě)以选(xuǎn)择现磨纯(chún)咖啡(fēi)那么就尽量的少喝速(sù)溶咖啡，如果(guǒ)只能(néng)喝速溶咖啡就需要注(zhù)意它的能量和碳水化合物等，尽量(liàng)的选择能量比较低、碳(tàn)水(shuǐ)化合物和脂肪含量(liàng)比(bǐ)较低的产品。

　　最(zuì)后(hòu)我们来说(shuō)一(yī)说植脂末与反式的(de)脂肪酸：植脂末是(shì)一项了不(bù)起的(de)发明(míng)啊(a)，可以(yǐ)让(ràng)过去(qù)的(de)穷苦人(rén)也能享受到(dào)类似于奶油的美味：在(zài)那个时候的西(xī)方国家，奶油昂(áng)贵(guì)而且又比较的稀少(shǎo)，这绝对是有钱人(rén)的专享(xiǎng)品！

　　一名聪明的化学家将植物油氢化(huà)之(zhī)后获得(dé)了类似奶油的产品，而其成本(běn)非常低而且更容(róng)易储存，并且不易(yì)腐败变质，于是(shì)大量的使用到食品加工之中。

　　但是(shì)，随(suí)着医学研究的不断进步，人们也发现了氢化植(zhí)物油之中(zhōng)的反式(shì)脂(zhī)肪酸对身(shēn)体心血管系(xì)统(tǒng)具有(yǒu)非常可怕(pà)的危害(hài)，这算是自身血脂的升(shēng)高、血栓高发的重要原因！

　　因此，现在的食品(pǐn)加工业致力于不断的降(jiàng)低氢化(huà)植物油(yóu)之中反式脂(zhī)肪酸的含量，目前，很(hěn)多的食品虽然都添加了氢化植(zhí)物油（代可可脂巧(qiǎo)克力、一些油(yóu)炸类的(de)食品、咖啡伴侣等(děng)），但其反式的(de)脂肪(fáng)酸酸标注则为零（我(wǒ)国规定凡是(shì)脂肪含量低于0.3%即可标注为(wèi)零含量）。

　　但是无论(lùn)如(rú)何植物的奶油制品(pǐn)、油炸类的食(shí)品、代可可(kě)脂巧克力(lì)制品、各种派等食(shí)品脂肪含(hán)量比较的高，还很有可能含(hán)有有害的(de)反式脂肪酸，各位还(hái)是少吃为妙啊(a)！有(yǒu)焦(jiāo)碳化合物。

　　这些物质对身体的胃都有刺激性比较大(dà)，使人变(biàn)得异(yì)常兴奋，敏感的人可能引(yǐn)起失眠。