随(suí)着工(gōng)作(zuò)和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为(wèi)了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他部(bù)位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过(guò)声音触发人们的(de)某种生理反应(yīng)，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠(mián)的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一(yī)些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱听，主要(yàa5a6b5b6纸尺寸对比，a5b6纸多大o)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的(de)声音(yīn)，在(zài)深(shēn)夜(yè)时段，通过(guò)网络(luò)传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是么。

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