年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)年轻人可(kě)以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停以及鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)，男人吃鱼(yú)油(yóu)能(nén汴州是现在的什么地方，汴州是指今天的什么城市g)壮阳吗，医(yī)生(shēng)为什么(me)不建议吃深(shēn)海鱼(yú)油，鱼油(yóu)适合多大年龄的人使用，四种人不宜(yí)吃鱼(yú)油(yóu)等问(wèn)题，小编将为你整理(lǐ)以下的(de)生活(huó)小知识：

年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功效(xiào)和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的作(zuò)用(yòng)，对心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血(xuè)管疾病，目前确(què)切的疗(liáo)效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力(lì)保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很(hěn)多的作用，平(píng)时(shí)鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾病也(yě)需要根(gēn)据病情辨证的(de)不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分(fēn)比较高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一(yī)个(gè)统称，其中(zhōng)包括了(le)体(tǐ)油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指南(nán)建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是富含ω-3系(xì)的(de)不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动物油、植物(wù)油含量(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可(kě)以通过服用(yòng)鱼油(yóu)补充剂来(lái)实(shí)现，选购时(shí)要注(zhù)意纯度(dù)，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考(kǎ汴州是现在的什么地方，汴州是指今天的什么城市o)虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比较低(dī)级，以植(zhí)物为食物(wù)来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人(rén)吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递(dì)信(xìn)息(xī)的(de)功能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先天更加聪明(míng)，而(ér)且可以提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的(de)几率会明(míng)显提高。

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