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伦巴根(gēn)本步有一方水等于多少吨水，一方水等于多少吨水哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感(gǎn)与(yǔ)热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的(de)撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上(shàng)臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同(tóng)，方(fāng)步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的(de)姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯(kuà)都要(yào)选用立(lì)体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达(dá)两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音(yīn)乐(节(jié)奏(zòu)、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的(de)联系(xì)，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深(shēn)直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ一方水等于多少吨水，一方水等于多少吨水)步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的(de)而臀(tún)部(bù)则(zé)和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移(yí)动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手放在(zài)女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部(bù)的高(gāo)度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的(de)弯度(dù)，一(yī)起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中心。

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