随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等(děng)会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都(dōu)想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发人们的(de)某种生理反应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的(de)学术(shù)结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到(dào)学术(shù)上的完(wán)全认可，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝试的助9的算术平方根是3还是正负3，根号9的算术平方根是多少(zhù)眠(mián)手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没啥(shá)损失，只是(9的算术平方根是3还是正负3，根号9的算术平方根是多少shì)当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 9的算术平方根是3还是正负3，根号9的算术平方根是多少