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练瑜伽能(néng)提高性功(gōng)能吗(ma)，为(wèi)什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形(xíng)等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体更加柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更(gèng)好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协(xié)调能(néng)力(lì)和平衡(héng)能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处(chù)与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是(shì)人(rén)体细胞的生命之(zhī)源(yuán)，它(tā)可(kě)以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液则负(fù)责将氧(yǎng)气带(dài)向身(shēn)体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如(rú)瑜伽可(kě)以提高心跳(tiào)速度(dù)，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连(lián)组(zǔ)织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄(xiè)器(qì)官，自行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借(jiè)着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦可练习(xí)深呼吸(xī)的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进血液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按蜗牛是不是昆虫类(àn)摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部(bù)分人(rén)士认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私(sī)人教练，才(cái)能(néng)达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确(què)能如愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您体格和心(xīn)灵(líng)，有助(zhù)改善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致身(shēn)体(tǐ)出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾(shí)平静(jìng)，同(tóng)时有助改(gǎi)善免疫(yì)系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排(pái)出体(tǐ)外，是您经过一天疲累(lèi)工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平(píng)心静气(qì)，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同(tóng)时还(hái)能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽(gā)，通蜗牛是不是昆虫类(tōng)过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增(zēng)强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能(néng)纠正(zhèng)不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是非常的多(duō)的，还能增加(jiā)血液(yè)循环，修复受损组织(zhī)，使(shǐ)身(shēn)体组织得到充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意(yì)力是学生及高压力人(rén)群提高学习和(hé)工(gōng)作效率的最佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就是进入老(lǎo)年(nián)后关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部(bù)可能(néng)会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改(gǎi)变，那么(me)请不要(yào)告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入(rù)你的生活，在(zài)饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方(fāng)面做出(chū)积极健(jiàn)康的改变(biàn)，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标(biāo)是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达(dá)到一个很好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常差，那么(me)每天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够有(yǒu)效地促(cù)进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的(de)使用(yòng)能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽前，就应先选(xuǎn)购好(蜗牛是不是昆虫类hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注(zhù)意测(cè)试它的(de)弹性、耐(nài)压性，并仔细(xì)查看(kàn)是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量(liàng)问题，最(zuì)好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测(cè)试(shì)其(qí)弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要(yào)充好气(qì)就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一(yī)点，因(yīn)为这(zhè)样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净的(de)毛巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必(bì)备的用品之一，可以用于(yú)擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好处。

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