宝(bǎo)宝们，本号(hào)以前的视频均是全部剪辑降噪(zào)处(chù)理后上传的，达到的效果就是，当你点(diǎn)击播放就能直接进入(rù)你需要的部分(fēn)内容(róng)，且音频降噪后质(zhì)量更优，但(dàn)由(yóu)于(yú)处(chù)理(lǐ)后的视频太(tài)大，上传太费时(shí)间。为(wèi)降低(dī)劳(láo)动(dòng)强度(dù)，后(hòu)期视频不再二次(cì)剪辑，只(zhǐ)对音(yīn)频做(zuò)降噪处(chù)理，对底噪有要求(qiú)的宝宝可(kě)点(diǎn)击音频播放(fàng)，感谢你一路(lù)走来的(de)支持！爱你(nǐ)们(men)！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知(zhī)觉经络反应，穿着高跟鞋的女奥特曼，穿红色高跟鞋的奥特曼是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在耳洞、颅内、头皮、背部或身体其他部位产生令人(rén)愉悦的(de)独特刺激感。

它往往具(jù)有有(yǒu)序、重复、音(yīn)色轻柔、语速平缓、平稳、音量(liàng)低、有非常(cháng)明显的(de)唇(chún)齿音甚至(zhì)呼吸，运用真音、混音、气音(假音)等不(bù)同发声技巧(qiǎo)等多种特点。特别是，大部分ASMR制(zhì)作者为女性，而且制作者利(lì)用假音以及混音可(kě)以有效的(de)避(bì)免声音中(zhōng)较多的基频(pín)部分(fēn)，使(shǐ)得语言能(néng)量集(jí)中在纤细空灵的高频(pín)中。

ASMR最(zuì)早是在2007年，由一些(xiē)论坛在线(xiàn)讨(tǎo)论组成员提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布(bù)的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进(jìn)入了大众的视(shì)野。在这条视频里翻杂志页、耳语、手部(bù)动作的听觉(jué)加(jiā)上视觉(jué)的刺激，引发了观众的(de)情绪反应，产生了愉(yú)悦的感觉。

总结(jié)来讲，ASMR主要通(tōng)过大自(zì)然声(shēng)音、低声耳语(yǔ)、咀嚼、耳(ěr)朵清洁、翻页、抓/刮/触(chù)碰(pèng)等的声(shēng)音来达(dá)到刺(cì)激。根据《自发性知觉经(jīng)络反应的研究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会(huì)触发ASMR。当然，不同人对于同一种(zhǒng)触(chù)发(fā)器所触发的情感(gǎn)是不同的，大部分听众会(huì)有(yǒu)头皮触(chù)感(gǎn)，感觉头皮发麻，汗毛竖立，某些(xiē)的身体部位(wèi)甚(shèn)至(zhì)会有类似电流经过等感受(shòu)。对于这种感觉，有的人(rén)会觉得惊奇和刺激，但有的人却会感觉放松与愉(yú)悦，这(zhè)与(yǔ)每个(gè)人的经(jīng)历是密切相(xiāng)关的。

当(dāng)然(rán)，想要感受最(zuì)真实的ASMR，你(nǐ)也(yě)需要(yào)一个好的设备。相比于直(zhí)接(jiē)外放的效(xiào)果，使用(yòng)耳(ěr)机来听这些穿着高跟鞋的女奥特曼，穿红色高跟鞋的奥特曼音视频则是(shì)更好的选择。市面上有很多主打(dǎ)ASMR的耳机，我(wǒ)就不说是(shì)哪些了，免得有打广告的嫌疑。其实只要声音清(qīng)晰(xī)，声场、定位、成(chéng)像好，细节表现力足，层次感(gǎn)丰富的耳(ěr)机，都可以(yǐ)满足ASMR的需(xū)求。如果还能有(yǒu)主动降噪(zào)的功能(néng)就(jiù)更好(hǎo)了，可以隔绝(jué)外界声音(yīn)，专注ASMR。

如果(guǒ)你有压力大、入睡难的烦恼(nǎo)，试试选择一(yī)些感兴趣的分类，让自己的心(xīn)灵得到片刻放(fàng)松吧(ba)。

『哄?睡(shuì)』

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