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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女人练瑜(yú)伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起(qǐ)到减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可(kě)以使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛，提(tí)高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之(zhī)源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位(wèi)，例如(rú)关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血(xuè)液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充斥着不(bù)同毒(dú)素，无论是空气(qì)、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时(shí)体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习(xí)深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有(yǒu)助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲(qū)等(děng)姿(zī)势(shì三角形的边长公式小学，等边三角形的边长公式)，按(àn)摩(mó)及刺(cì)激部分具排毒(dú)功能(néng)的器(qì)官(guān)，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用(yòng)最新健身器材(cái)或聘用私人(rén)教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜(yú)伽的功(gōng)效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历史，它能强(qiáng)化及(jí)延(yán)展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能好好舒缓日(rì)常(cháng)生(shēng)活压(yā)力，或(huò)许(xǔ)会导致(zhì)身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出(chū)体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一(yī)个良(liáng)好的状态，使人的精(jīng)神(shén)饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能(néng)改善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉(ròu)和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽(gā)的(de)好处(chù)是非常的(de)多(duō)的，还能增加(jiā)血(xuè)液循环(huán)，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注意力是(shì)学生(shēng)及高压力人群提高学习和工作效(xiào)率的最(zuì)佳(jiā)休(xiū)息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者(zhě)高血压(yā)等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈部(bù)腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧(yǎng)和(hé)无(wú)氧(yǎng)训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人(rén)下班后(hòu)只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝(hē)其他(tā)丝毫没有任(rèn)何改变，那(nà)么请不要告诉(sù)别人(rén)瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康(kāng)的改(gǎi)变，不管时间长短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标(biāo)是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一(yī)三角形的边长公式小学，等边三角形的边长公式f0000; line-height: 24px;'>三角形的边长公式小学，等边三角形的边长公式个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量非(fēi)常差，那(nà)么每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽(gā)，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的(de)是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用能(néng)防(fáng)止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是(shì)否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完(wán)成(chéng)部(bù)分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要(yào)测试其(qí)弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若为(wèi)女(nǚ)性，应选小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁(jié)净，对(duì)经常会出汗的瑜伽(gā)练习者(zhě)来说有好处。

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