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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步(bù)根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分(fēn)隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达(dá)左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方(fāng)步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前(qián)方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向上(shàng)传输到(dào)放松(sōng)的胯部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不(bù)随胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方位左手的方(fāng)向，即(a4纸一半大的照片是几寸的啊，a4的一半大小的照片是什么尺寸jí)逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体(tǐ)四分(fēn)之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地(dì)板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方(fāng)位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的(de)一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加一些揉a4纸一半大的照片是几寸的啊，a4的一半大小的照片是什么尺寸(róu)捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放低了(le)；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下(xià)方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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