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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是(shì)拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特(tè)点(diǎn)是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是(shì)我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚(gǔn)动(dòng)。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那(nà)只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同(tóng)宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”沅有芷兮澧有兰什么意思怎么读，沅有芷兮澧有兰 什么意思时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步(bù)，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yò沅有芷兮澧有兰什么意思怎么读，沅有芷兮澧有兰 什么意思u)后(hòu)方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放(fàng)松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然沅有芷兮澧有兰什么意思怎么读，沅有芷兮澧有兰 什么意思后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板(bǎn)的(de)联系(xì)，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并足与(yǔ)移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移(yí)动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心。

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