睡午(wǔ)觉和不睡午觉(jué)有(yǒu)什么区(qū)别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩(hái)子智商高现在天气热(rè)了有很多人都有(yǒu)睡(shuì)午觉(jué)的习惯，但是在睡完午(wǔ)觉之后还是(shì)有些人会觉得(dé)很困，那这个午觉(jué)睡了和没睡不就区别不(bù)大了？为(wèi)什么(me)睡(shuì)午觉的时候感(gǎn)觉(jué)睡(shuì)着了又感觉没睡着的(de)样(yàng)子？的。

　　关于睡午觉和(hé)不睡午(wǔ)觉(jué)有什么区别(bié)，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智(zhì)商高(gāo)以及为(wèi)什么不爱午睡(shuì)的孩(hái)子(zi)智商高，午睡一小时相(xiāng)当于晚(wǎn)上几小(xiǎo)时，11点睡6点起算熬夜吗，儿童睡午觉(jué)和不(bù)睡午觉(jué)有什么区(qū)别，睡午觉(jué)和(hé)不睡午觉有什(shén)么区别等(děng)问题，小编将(jiāng)为你整理以下的生(shēng)活(huó)小知识：

睡午觉(jué)和(hé)不睡午(wǔ)觉有什(shén)么区别，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商(shāng)高

睡午觉和不睡午觉(jué)有(yǒu)什么(me)区别

　　长(zhǎng)期午睡(shuì)和不(bù)午睡的人相比，在精神状态、反应(yīng)速(sù)度以及视力等方(fāng)面(miàn)可能会(huì)有一定(dìng)区别。

　　但(dàn)对于习惯(guàn)性不午睡(shuì)的人，如果(guǒ)身体不出现(xiàn)不适症状(zhuàng)，且对于生(shēng)活、工作(zuò)等无明显影响，不必午睡也可。

　　反(fǎn)之可每(měi)天适当午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状态不同(tóng)：部分人不喜欢午睡是由于无困倦感(gǎn)，到下午一(yī)点钟左右时，别(bié)人(rén)可能刚(gāng)睡醒，还处于(yú)慵懒状态，没午睡的(de)人依旧神(shén)采奕奕。

　　但(dàn)是到(dào)了下午2-3点钟(zhōng)，午睡(shuì)的人很有精(jīng)神(shén)，没(méi)有午睡(shuì)的人(rén)则开始精(jīng)神(shén)不(bù)振中国的三线城市有哪些 排名，中国的三线城市有哪些2022，身体(tǐ)感觉疲(pí)惫，工作和学习时难以集中(zhōng)精神，状态(tài)不佳。

　　因此(cǐ)长期午睡(shuì)和不(bù)午睡的人，两者(zhě)的精神(shén)状(zhuàng)态、工作或学习效(xiào)率便会有所差别；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长期隐忍困倦感不(bù)午(wǔ)睡的(de)人群，由于大脑长时(shí)间(jiān)得不(bù)到休息，可能(néng)会导致人(rén)的反应速度变慢(màn)，甚至(zhì)出现目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果(guǒ)已(yǐ)经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作(zuò)、学习等，长期如此(cǐ)，由(yóu)于(yú)眼睛白天长时(shí)间得不到休(xiū)息，可能会导致(zhì)视物负担变重，久而久之(zhī)，长期不(bù)午睡的人群可能会(huì)出现视力下降的表现。

睡午觉感觉(jué)睡着了又感觉没睡着

　　明(míng)明睡着了却(què)感觉没睡，主要是由于睡眠时(shí)间段中(zhōng)浅睡眠(mián)时(shí)间过长，深睡眠时间较短，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可能与不良的生活(huó)作息习惯、情(qíng)绪紧张(zhāng)、精神压力较大、身(shēn)体不适等有关。

　　一个睡眠周期(qī)可包括四期(qī)，一期为(wèi)睡眠潜伏(fú)期，二期(qī)为浅(qiǎn)度(dù)睡眠期，三期、四(sì)期(qī)属于深(shēn)度睡眠期，进入深度(dù)睡(shuì)眠(mián)期(qī)间人(rén)的(de)脑力(lì)和(hé)体力均可得到彻底休息、放松(sōng)，对于精神(shén)状(zhuàng)态的恢复较重要。

　　如(rú)果一(yī)晚(wǎn)上睡(shuì)眠(mián)持续6-7小时，中国的三线城市有哪些 排名，中国的三线城市有哪些2022深(shēn)度睡眠(mián)期需有2小(xiǎo)时(shí)左右，时(shí)间(jiān)过短会出现睡着了(le)却感觉没睡一样的不适(shì)感。

　　建议养成良好的作息习(xí)惯，避免熬夜，睡前不宜思考问题，避免紧张的脑力(lì)活动(dòng)。

　　注意心(xīn)态放松，避免思虑过度，睡前(qián)可(kě)用热水泡脚或饮用热牛奶(nǎi)。

　　若症状持续，可在医生指导下服用加深(shēn)睡(shuì)眠(mián)的(de)药物，如舒(shū)眠胶囊(náng)、枣(zǎo)仁(rén)安神(shén)胶囊等中成(chéng)药。

　　若效果不佳也可改用西药，如右(yòu)佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的中国的三线城市有哪些 排名，中国的三线城市有哪些2022(de)西药(yào)一(yī)定要在医生指导下使用，以免自(zì)行服(fú)用导(dǎo)致(zhì)药物依赖。

睡午觉是好(hǎo)是坏

　　一、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振奋精神(shén)。

　　午睡之后精神会更(gèng)好，情绪得(dé)到舒缓(huǎn)，下午工作效率也会(huì)提(tí)高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中午(wǔ)适(shì)当的午(wǔ)睡可以让人(rén)的认(rèn)知功能(néng)得到有效的(de)提高(gāo)，有效(xiào)巩(gǒng)固记(jì)忆力。

　　二、坏(huài)处(chù)

　　1、饭后(hòu)立(lì)刻午睡(shuì)影响(xiǎng)消化。

　　午(wǔ)饭(fàn)后(hòu)不应(yīng)该立即午睡，此时肠胃还没(méi)消(xiāo)化食物，进睡(shuì)会影(yǐng)响消(xiāo)化，长(zhǎng)此以(yǐ)往会引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过长(zhǎng)影响晚(wǎn)上(shàng)睡眠。

　　午(wǔ)睡的(de)时间尽量(liàng)控制在半小时(shí)之内，以免影响到(dào)晚上正常(cháng)的(de)睡眠。

　　另外，午睡(shuì)时(shí)间(jiān)过(guò)长(zhǎng)也会容(róng)易使人睡醒之后出现头晕等不适感。

睡午觉是不(bù)是很容易长(zhǎng)胖(pàng)

　　午睡(shuì)是不会长(zhǎng)胖(pàng)的，而且每天午睡(shuì)半个小时左右，还有利于下(xià)午(wǔ)的工作状态。

　　但是不要(yào)饭(fàn)后马上就睡(shuì)觉，不但(dàn)不利于消(xiāo)化，而(ér)且会导致发(fā)胖(pàng)。

　　午饭后可以站半个小时或者稍微散(sàn)步一下(xià)，然后再进(jìn)行午休。

　　如果出现(xiàn)了身(shēn)体不舒(shū)服的症状，需(xū)要及时(shí)的(de)去医院(yuàn)就(jiù)诊。

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