随着工作和生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁(zào)等(děng)会(huì)影(yǐng)响人(rén)们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模(mó)拟声(shēng)音来触发茶名如鱼水是什么茶 如鱼水是什么品种听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在(zài)国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解(jiě)压力茶名如鱼水是什么茶 如鱼水是什么品种、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可(kě)以尝试(shì)的(de)助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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