随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕庸人自扰之前一句意思是什么天下本无事，世上本无事庸人自扰之是什么意思头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说成为(wèi)了很(hěn)奢侈(chǐ)的(de)事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜庸人自扰之前一句意思是什么天下本无事，世上本无事庸人自扰之是什么意思时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一(yī)些直播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部位产生的令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情(qíng)节(jié)和(hé)寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触(chù)发，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学(xué)术上(shàng)的(de)完全认可(kě)，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效(xiào)果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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