白露，是(shì)“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白(bái)露节气(qì)过来，大部(bù)分地区温度降低(dī)。白露(lù)是(shì)秋天的第三(sān)个节气(qì)，表示孟秋(qiū)时节(jié)的结束和仲秋(qiū)时(shí)节的(de)开始。这时，人们(men)就(jiù)会明显地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已(yǐ)经(jīng)到来了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太(tài)阳(yáng)直(zhí)射点南移，北半球日(rì)照时间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容(róng)秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温(wēn)仍(réng)较高，这一时节是秋季温差(chà)最大(dà)的时候。俗语言：“白(bái)露(lù)身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意(yì)天(tiān)气情况，及时增加(jiā)衣物(wù)，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原(yu水娃是几娃？ 水娃是什么颜色án)则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋季(jì)是(shì)非常(cháng)适合(hé)锻炼的(de)时节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等方(fāng)式(shì)进(jìn)行运动。

运动宜动静(jìng)结(jié)合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是(shì)一种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃降的生(shēng)理功能，从而(ér)导致声(shēng)音嘶哑、干咳(ké)少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和(hé)炎症(zhèng)，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾(jí)病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露(lù)是整个秋天(tiān)最好的(de)时辰(chén)，在这(zhè)样(yàng)的(de)时辰(chén)里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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