随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖(dǒu)音(yīn)都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行(xíng)哄(抖音我从来没想过我这放荡的灵魂是什么歌，抖音有一首歌什么荡悠悠hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridi抖音我从来没想过我这放荡的灵魂是什么歌，抖音有一首歌什么荡悠悠an response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多(duō)，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音(yīn)，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大(dà)家在(zài)失(shī)眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是(shì)么。

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