年轻人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年(nián)轻人(rén)可(kě)以吃鱼(yú)油的。

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年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效(xià猫肠胃不好老是吐怎么办，猫咪隔三差五吐但是精神很好o)。

鱼油有什么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善(shàn)微循环(huán)，用于(yú)预防心脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确(què)切(qiè)的(de)疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等(děng)等很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的(de)食用(yòng)对身体(tǐ)是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记(jì)忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(t猫肠胃不好老是吐怎么办，猫咪隔三差五吐但是精神很好òng)风(fēng)，老花(huā)眼(yǎn)患者具(jù)有很好(hǎo)的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要(yào)根据(jù)病情辨证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的(de)营养成(chéng)分比较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中包括(kuò)了(le)体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由于鱼(yú)油(yóu)很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的(de)油脂(zhī)，它主要的营(yíng)养特点是富猫肠胃不好老是吐怎么办，猫咪隔三差五吐但是精神很好(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿的大脑和(hé)视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服用(yòng)鱼(yú)油补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物(wù)链比较低级(jí)，以植(zhí)物为(wèi)食(shí)物来源，重金(jīn)属的量(liàng)比较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有密切的关(guān)系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发(fā)生(shēng)轻中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会明显提高。

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