白露，是“二十(shí)四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第(dì)3个(gè)节气。白(bái)露节气过(guò)来，大(dà)部(bù)分(fēn)地区温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋天的第(dì)三个节气(qì)，表示孟秋时节的(de)结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们(men)就会(huì)明显地感觉到炎(yán)热的夏天已(yǐ)过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加(jiā)上太(tài)阳直射点(diǎn)南(nán)移，北半球日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以温度下(xià)降速度也逐(zhú)渐加快(kuài)。白露基本结束了(le)暑天(tiān)的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝(níng)。古人以(yǐ)四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故(gù)名“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增加衣(yī)物，预(yù)防感冒(mào)。但(dàn)添衣不能太(tài)多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接(jiē)受耐(nài)寒训(xùn)练，可增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做(zuò)些(xiē)户外运动有利于(yú)舒展身(shēn)体(tǐ)，可(kě)选择(zé)慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等方式(shì)进行运动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气(qì)，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候(hòu)，是(shì)由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺(fèi)癌(ái)的发(fā)病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡(héng)体内的阴阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时(shí)保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰，在这样(yàng)的(de)时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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