随着(zhe)工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就(jiù)着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除(chú)了(le)服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜(yè)时分睡(shuì)不着(zhe)的时(shí)候(hòu)打(dǎ)开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知(zhī)上(shàng)的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头(tó放在里面睡一晚是什么感受，放里面睡觉是什么样的感受u)皮(pí)、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一(yī)系(xì)列效果(guǒ)，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(m放在里面睡一晚是什么感受，放里面睡觉是什么样的感受ián)的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国内外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络(luò)传到(dào)千千(qiān)万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠(mián)作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的(de)完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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