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练(liàn)瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么(me)说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够(gòu)起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功(gōng)效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体(tǐ)每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以(yǐ)提高心跳速(sù)度，从而(ér)加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽略的(de)部位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能(néng)，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至(zhì)这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空(kōng)气、食(shí)物及(jí)水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部(bù)分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排(pái)出(chū)体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促(cù)进血液循(xún)环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩及刺激(jī)部(bù)分具(jù)排(pái)毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身器(qì)材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学(xué)员(yuán)确(què)能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一(yī)种(zhǒng)既自(zì)然(rán)又全(quán)面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的(de)身体是柔(róu)软或(huò)僵(爪zhua跟爪zhao的区别组词，爪zhua跟爪zhao的区别图解jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身体(tǐ)出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压(yā)力而构成的毒素排出体外，是(shì)您经(jīng)过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒发(fā)烧可以试一(yī)试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能(néng)调(diào)整身体(tǐ)机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个(gè)良好的状态，使人的(de)精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是非常(cháng)的多(duō)的，还能增加血(xuè)液循环(huán)，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充(chōng)分(fēn)的(de)营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学(xué)生及(jí)高压(yā)力人群提高(gāo)学(xué)习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节(jié)退化(huà)严重且这(zhè)类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松或者高(gāo)血压等(děng)疾(jí)病，不宜参(cān)加需要倒立(lì)弯腰的(de)项目(mù)的(de)瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽(gā)的一些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需(xū)要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个过程中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液(yè)凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧(yǎng)和无(wú)氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人(rén)下(xià)班后只(zhǐ)练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽完全融入(rù)你的生活(huó)，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积(jī)极(jí)健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院(yuàn)患者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一个(gè)很(hěn)好(hǎo)的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力(lì)导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸(shēn)动(dòng)作(zuò)，在选购(gòu)瑜(yú)伽服(fú)时，应优先(xiān)选择宽松的(de)，不(bù)会影响(xiǎng)到(dào)动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的是(shì)，要(yào)选择吸湿排汗(hàn)效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习(xí)瑜伽前，就应爪zhua跟爪zhao的区别组词，爪zhua跟爪zhao的区别图解先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细(xì)查看是(shì)否有裂纹(wén)，是否有污垢(gòu)，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以(yǐ)完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要(yào)充好气就能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一(yī)点(diǎn)，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干净的(de)毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛(máo)巾是必备的(de)用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常会(huì)出汗的瑜伽练习(xí)者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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