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102693是哪个学校代码，10532是哪个学校代码速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖(kā)啡粉是纯咖啡吗，黑(hēi)咖啡配料(liào)表写着(zhe)速溶咖啡粉(fěn)

　　速溶黑咖啡粉不是(shì)纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡(fēi)一般指得(dé)是将(jiāng)咖啡豆直接研(yán)磨成(chéng)粉末,再经过冲泡(pào)、过(guò)滤(lǜ)、浸泡、煮(zhǔ)开等步(bù)骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是通(tōng)过(guò)将(jiāng)咖啡萃取液(yè)中的水分蒸发而获得的干燥(zào)的(de)咖啡(fēi)提(tí)取物,所(suǒ)以速溶黑咖啡中的营养(yǎng)成分(fēn)是不如(rú)纯咖啡的。

速溶(róng)黑咖(kā)啡(fēi)能减(jiǎn)肥吗(ma)

　　其实速溶黑咖啡不(bù)能起到良好的减(jiǎn)肥作用，要想(xiǎng)更好(hǎo)地达到瘦身效果，最好是(shì)适(shì)量的现磨(mó)黑(hēi)咖(kā)啡。

　　一：找对喝咖啡的(de)方式

　　咖啡可以帮(bāng)助减(jiǎn)肥，但并不(bù)是(shì)所(suǒ)有的咖啡(fēi)。

　　这里要强调(diào)的是黑咖啡，而且是可(kě)可纯度(dù)超过75%的咖啡(fēi)。

　　但是(shì)黑咖啡的口感并不像奶咖那么香醇，更(gèng)多的是苦(kǔ)涩，许多人无法(fǎ)接(jiē)受，因此普通咖啡减(jiǎn)少了可(kě)可的(de)含量，添加了糖类物质，这种咖(kā)啡的减肥效果是不(bù)理想的，反(fǎn)而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很(hěn)重要(yào)

　　咖啡(fēi)的风味是(shì)咖(kā)啡(fēi)豆的(de)烘焙时间和温(wēn)度决(jué)定的(de)，而这2个因素(sù)也决定了最(zuì)终(zhōng)咖啡(fēi)中的咖(kā)啡因含量。

　　一般深(shēn)度(dù)烘焙的咖啡风味会更(gèng)丰富。

　　实际上咖(kā)啡因含量很低。

　　要想(xiǎng)减肥(féi)，尽量(liàng)选择浅度烘焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热(rè)饮用有效果的(de)区别

　　随(suí)着咖啡制作工艺上的提升，从最初的的热(rè)咖啡到(dào)现在的(de)很(hěn)多(duō)加了碳酸饮料、冰(bīng)淇淋、牛(niú)奶等；

　　再演变到(dào)冰镇的方式调制咖啡(fēi)风(fēng)味。

　　这些复合版(bǎn)的咖啡不仅新颖，而且风味多变，很受年轻(qīng)人的(de)喜爱(ài)。

　　其实，咖啡(fēi)因的作用是在(zài)热饮的(de)时候(hòu)才能更好地发(fā)挥作用。

　　所以在喝完热(rè)咖啡(fēi)半(bàn)小时后会有发热的感(gǎn)觉，这就是咖啡因(yīn)促进血液(yè)循环的(102693是哪个学校代码，10532是哪个学校代码de)结果。

　　四：要控制好(hǎo)喝(hē)咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽然能(néng)促进(jìn)脂肪代(dài)谢帮助减肥(féi)燃脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜超过(guò)6杯(bēi)（以每(měi)杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因(yīn)摄入会让人异常兴奋，导致失(shī)眠焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算是减(jiǎn)肥，也要控制每天饮用的(de)量，不要贪杯哦。

速溶(róng)黑咖啡会伤害(hài)身体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖啡因和咖啡碱含(hán)量都很高，还其实速(sù)溶(róng)咖啡并没有我(wǒ)们想象之中的那么可怕(pà)，速溶咖(kā)啡是(shì)从(cóng)焙(bèi)炒的(de)咖啡豆之中提取有(yǒu)效(xiào)的成分(fēn)之后，经过干燥而成的粉末，通常会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以(yǐ)被人所诟病，主要是其中添加了(le)大量的白砂糖、植脂末以及食用香(xiāng)精(jīng)。

　　糖的添加(jiā)主要是引(yǐn)起(qǐ)肥胖的(de)其中的一个原因，还很(hěn)有(yǒu)可能会(huì)引起高血压(yā)、糖尿病(bìng)等相关的疾病，而植脂(zhī)末(mò)之(zhī)中含(hán)有氢化的植物油，氢化植物油之中(zhōng)的反式脂(zhī)肪酸对于(yú)我们人体的健康(kāng)是(shì)不利的，所以我(wǒ)们(men)经常会提到要(yào)避免过量的进行摄入。

　　虽然说(shuō)，三合一速溶咖(kā)啡非常的(de)好喝(hē)，而(ér)且(qiě)也可以让人轻(qīng)易地去接受(shòu)，但是普通(tōng)老百姓最开始接(jiē)触(chù)的咖啡(fēi)一般都(dōu)是(shì)这种咖啡(fēi)，味(wèi)道独特但特(tè)别的香浓、清甜，很快(kuài)就(jiù)可以让人上瘾！

　　但是(shì)它(tā)的好喝，也是有一定原(yuán)因的，即(jí)使不加牛(niú)奶也有(yǒu)着非(fēi)常醇厚顺滑的口感，这是植脂末(mò)（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的(de)黑咖啡甜蜜可口(kǒu)多了(le)，这主要(yào)是糖的功(gōng)劳！植脂(zhī)末(mò)之中含有(yǒu)大量的饱和脂肪(fáng)，与肥(féi)肉之(zhī)中的(de)脂肪一样，热量高、味道香(xiāng)，但却是好身材(cái)的头号公敌，非常容易引发自(zì)身体(tǐ)重的增(zēng)长。

　　因此(cǐ)，如果(guǒ)每天都大量的摄入添(tiān)加了植(zhí)脂末的速溶(róng)咖啡，或(huò)许就(jiù)会摄入更多的脂肪，所谓：一胖(pàng)毁所有啊，不(bù)仅仅影响自身外貌的指数(shù)，或许还会增加您罹患心血管(guǎn)102693是哪个学校代码，10532是哪个学校代码疾病(bìng)的(de)风险啊！

　　而糖更(gèng)是被我们称为近一百年毁了(le)我们(men)人类健康的头号敌(dí)人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化(huà)、血管老化均与之(zhī)有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易出现超标(biāo)，其健康的(de)危害比(bǐ)普通肥胖或许会更大！而(ér)从速溶咖(kā)啡(fēi)的营养(yǎng)成分(fēn)组成来看的话，主要(yào)是以(yǐ)某款(kuǎn)速溶咖啡的成分(fēn)表(biǎo)来(lái)分析(xī)，一份(fèn)15克的三合一(yī)速溶咖(kā)啡能量为291千焦(jiāo)（大约70千卡左右(yòu)），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这也就是(shì)说，每(měi)天喝上3杯的速溶咖啡(fēi)，摄入的能量或许就超过了每天所需能量的(de)十(shí)分(fēn)之(zhī)一，无论(lùn)是糖分或者还是热量其实都(dōu)是不可忽视的。

　　因此，我们不建(jiàn)议每天大量的喝三(sān)合一的(de)速溶(róng)咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如(rú)果(guǒ)养成习(xí)惯的(de)话，这(zhè)种危害就真(zhēn)的(de)不容小觑了！除此之外，速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)也不可避免地(dì)涉及(jí)到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们(men)人脑中枢(shū)神经起到一定(dìng)的兴奋作用，给人(rén)一(yī)种缓解疲劳、提高自(zì)身注意(yì)力的感觉，所(suǒ)以我们经(jīng)常会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很有(yǒu)可能会引起(qǐ)心(xīn)悸、失(shī)眠、血压(yā)的不稳定，尤其特别(bié)是有(yǒu)些对咖(kā)啡因敏(mǐn)感(gǎn)的人群，如果在喝了(le)咖啡之后会出现心跳(tià102693是哪个学校代码，10532是哪个学校代码o)的加速、恶心以及头(tóu)晕等不适，可以说(shuō)咖(kā)啡是一种(zhǒng)利弊共(gòng)存的矛盾(dùn)体。

　　所以，对(duì)于经常(cháng)喝(hē)咖啡的人来说，一定要(yào)注意控制摄(shè)入(rù)量，一般一天(tiān)最好不要(yào)超过3杯（每杯大约200毫升左右(yòu)），可(kě)以选择现(xiàn)磨纯(chún)咖啡那么(me)就尽量的少喝速溶咖(kā)啡，如果只能喝速溶(róng)咖啡就需要(yào)注意它的能量(liàng)和碳水化(huà)合(hé)物等，尽量(liàng)的(de)选(xuǎn)择能(néng)量比较低、碳水化合物和脂肪含量比较(jiào)低的产品。

　　最后我们(men)来说一说植脂末与反式的(de)脂(zhī)肪酸：植脂末(mò)是一项了不(bù)起的发明啊，可以让过去(qù)的穷苦人也能(néng)享受到类似于奶(nǎi)油(yóu)的美味：在那个时(shí)候的西方国家，奶油昂贵而且又(yòu)比较的稀少，这(zhè)绝(jué)对是有钱人的专(zhuān)享品！

　　一名聪明(míng)的化学家将(jiāng)植物油氢(qīng)化之后获得了(le)类似奶(nǎi)油的产品，而其成本非常低而且(qiě)更容(róng)易储存(cún)，并且(qiě)不易腐(fǔ)败变质(zhì)，于是大量的使用(yòng)到(dào)食品加工之中。

　　但是，随(suí)着(zhe)医(yī)学研究的(de)不断进步(bù)，人(rén)们也发现(xiàn)了氢化植物油之中(zhōng)的反式脂肪酸(suān)对身体心血(xuè)管系(xì)统具有非常可(kě)怕的危害，这算是自身血脂的升高、血(xuè)栓高(gāo)发的(de)重(zhòng)要(yào)原因！

　　因此，现在的食(shí)品加(jiā)工业致(zhì)力(lì)于(yú)不断的(de)降(jiàng)低氢化(huà)植物油之(zhī)中反(fǎn)式脂肪酸的含量，目(mù)前(qián)，很多(duō)的食品虽然都添加了氢化植物油(yóu)（代可可(kě)脂(zhī)巧克力(lì)、一(yī)些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其反(fǎn)式(shì)的脂肪酸酸(suān)标(biāo)注则为零（我国(guó)规定(dìng)凡是脂肪含量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论如何(hé)植(zhí)物的奶油制(zhì)品、油炸(zhà)类的食品(pǐn)、代可(kě)可脂巧克力制品、各种派(pài)等食品脂肪含量比较的高，还很有可能含有有害的(de)反(fǎn)式脂肪(fáng)酸，各位还是少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体(tǐ)的胃都有(yǒu)刺激性(xìng)比较大，使人变得异(yì)常兴奋，敏感(gǎn)的(de)人可能引起失眠。