白露，是“二十四节气(qì)”中(zhōng)的(de)第15个节气(qì)，秋季第3个节(jié)气。白(bái)露节气(qì)过来(lái)，大(dà)部分地区温(wēn)度降低。白露是秋(qiū)天(tiān)的第三个节(jié)气(qì)，表示孟秋时节的结(jié)束(shù)和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就(jiù)会(huì)明显地感觉到炎热的(de)夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射点南移，北(běi)半球日照时(shí)间变短(duǎn)，光照强(qiáng)度(dù)减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金春有约,花不误,年年岁岁不相负，年年岁岁花相似的全诗句，金(jīn)色白(bái)，以白形容秋(qiū)露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气(qì)温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高(gāo)，这一(yī)时节是秋季温(wēn)差最(zuì)大(dà)的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留(liú)意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能(néng)太(tài)多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则(zé)，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻(duàn)炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利(lì)于(yú)舒展身体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运动宜动静结合(hé)，可(kě)平卧于床上，两(liǎng)手(shǒu)放(fàng)在上腹(fù)部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温差最大的节气(qì)，此时(shí)阳(yáng)气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降的(de)生理功能(néng)，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等一系(xì)列症状。

长期(qī)的肺(fè春有约,花不误,年年岁岁不相负，年年岁岁花相似的全诗句i)燥还可能会(huì)导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病(bìng)风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时(shí)保持肺(fèi)部的健康。

露(lù)从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋(qiū)天最好的时辰(chén)，在(zài)这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳(shang)，望珍重，祝安(ān)康！

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