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速溶黑咖啡粉(fěn)是纯(chún)咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料表(biǎo)写着速(sù)溶咖啡粉(fěn)

　　速溶(róng)黑咖(kā)啡粉(fěn)不是(shì)纯咖啡的。

　　一般不(bù)是。

　　纯咖(kā)啡一般指得是将咖(kā)啡豆直(zhí)接研磨成(chéng)粉末,再经过冲泡、过滤、浸(jìn)泡、煮开等步骤制作的,而速(sù)溶(róng)黑咖(kā)啡粉,是通过将咖啡萃取液中(zhōng)的水分(fēn)蒸(zhēng)发而(ér)获得的干燥(zào)的咖啡提(tí)取(qǔ)物,所以速溶(róng)黑咖啡中的营养成(chéng)分是不如纯咖啡的。

速溶(róng)黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能(néng)起(qǐ)到良好的减肥(féi)作用，要想更好地达到瘦身效果，最好是(shì)适量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡(fēi)的方式

　　咖啡(fēi)可以帮助减(jiǎn)肥，但并不(bù)是所有(yǒu)的(de)咖啡(fēi)。

　　这(zhè)里要强调的是黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖(kā)啡。

　　但是黑咖啡的口(kǒu)感(gǎn)并不(bù)像奶咖(kā)那么香(xiāng)醇，更多的是苦涩，许多人(rén)无法接受(shòu)，因此普(pǔ)通咖(kā)啡减(jiǎn)少(shǎo)了可(kě)可的含量，添加(jiā)了糖类物(wù)质(zhì)，这种咖啡的减肥效(xiào)果(guǒ)是(shì)不(bù)理想(xiǎng)的，反而里(lǐ)面的糖分会(huì)引(yǐn)起发(fā)胖。

　　二：烘焙方(fāng)式(shì)很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙(bèi)时间(jiān)和温度(dù)决定的，而这(zhè)2个因素也决(jué)定(dìng)了最终咖(kā)啡中的咖啡因含量。

　　一(yī)般深度(dù)烘焙的咖啡风(fēng)味会更丰富(fù)。

　　实际上咖啡因含(hán)量很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量选择浅度烘焙的黑(hēi)咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用有效果的区(qū)别(bié)

　　随着咖啡制(zhì)作工艺(yì)上的提升(shēng)，从最(zuì)初(chū)的的热咖啡(fēi)到现在(zài)的很多加了碳酸(suān)饮(yǐn)料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇(zhèn)的方式调制(zhì)咖啡风味(wèi)。

　　这些复(fù)合版的咖啡不(bù)仅新颖(yǐng)，而且风(fēng)味(wèi)多变，很受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮的时候才能更好地(dì)发挥(huī)作用。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会有发热的(de)感觉，这就是咖啡因促进(jìn)血液循环的(de)结果。

　　四：要控制好(hǎo)喝咖啡的量

　　咖(kā)啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但(dàn)人(rén)体每天(tiān)摄入的咖啡量不宜(yí)超过6杯（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因(yīn)摄入(rù)会(huì)让人异常兴奋(fèn)，导(dǎo)致(zhì)失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每天饮(yǐn)用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖(kā)啡会(huì)伤害身体(tǐ)吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡(fēi)因和咖啡碱含量(liàng)都很高，还其实速溶(róng)咖(kā)啡并(bìng)没(méi)有我们想象之中的(de)那(nà)么可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提取有效的成分之后(hòu)，经过干燥而成的粉(fěn)末，通常(cháng)会(huì)被制成(chéng)三合一的咖(kā)啡饮品。

　　之(zhī)所(suǒ)以被人所诟病，主(zhǔ)要(yào)是(shì)其中添加了大量的(de)白(bái)砂糖(táng)、植脂末以(yǐ)及食(shí)用香精。

　　糖(táng)的添(tiān)加主要是引起肥(féi)胖的其(qí)中(zhōng)的一(yī)个原因(yīn)，还很有可能会(huì)引(yǐn)起高血压、糖尿病等相关的疾病，而(ér)植脂末之中(zhōng)含(hán)有氢化的植物油，氢化植物油之(zhī)中的(de)反式脂(zhī)肪酸对于我们人(rén)体(tǐ)的健(jiàn)康是不利的，所(suǒ)以我们(men)经常会提到要避免过(guò)量的进行摄(shè)入。

　　虽(suī)然说，三合一速溶咖啡非常(cháng)的好喝，而且(qiě)也可以让(ràng)人轻易(yì)地去接受，但是普通老百(bǎi)姓(xìng)最(zuì)开始接触(chù)的咖啡一般都是这种咖啡(fēi)，味道独特(tè)但特(tè)别的(de)香浓(nóng)、清甜，很快就可以让(ràng)人上瘾(yǐn)！

　　但是它的好喝，也(yě)不积跬步到底读gui还是kui，日积跬步以至千里是啥意思是有一(yī)定(dìng)原因的(de)，即使不加牛奶(nǎi)也有着非常醇(chún)厚顺滑(huá)的口感(gǎn)，这是(shì)植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡(dàn)的黑咖啡甜蜜可口多了，这(zhè)主(zhǔ)要是糖的功劳！植(zhí)脂末之中含有(yǒu)大量的(de)饱(bǎo)和脂肪，与肥肉之中(zhōng)的脂肪一样，热量高、味(wèi)道香，但却是好(hǎo)身材的头号公(gōng)敌，非常容易引(yǐn)发自身(shēn)体重的(de)增长。

　　因(yīn)此(cǐ)，如果每天都(dōu)大量的摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或许就(jiù)会摄入(rù)更多的脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁所(suǒ)有(yǒu)啊，不仅仅影响自(zì)身外貌的指数，或许(xǔ)还会增加您罹患(huàn)心血管疾(jí)病的风险啊(a)！

　　而糖更是被我们称为近一(yī)百年(nián)毁了我们人类健康的头(tóu)号(hào)敌(dí)人—肥胖(pàng)、高(gāo)血脂、高尿(niào)酸、皮肤老化、血(xuè)管老化(huà)均与(yǔ)之(zhī)有关！每天(tiān)喝(hē)糖水(shuǐ)的人们，内(nèi)脏脂肪更(gèng)加容(róng)易出现超标，其健(jiàn)康的危害(hài)比普通肥胖或许(xǔ)会更大！而从(cóng)速溶咖啡的营(yíng)养成分组成(chéng)来看的话，主要(yào)是以某款速溶(róng)咖(kā)啡的成(chéng)分表来(lái)分析，一份15克的(de)三(sān)合一速溶咖(kā)啡能量为291千焦（大(dà)约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳(tàn)水化合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是说，每(měi)天喝上3杯的(de)速溶咖啡，摄(shè)入的能量或许就超过了每天所需能量(liàng)的十分(fēn)之一，无论是糖分或者还是热量其实都是不可忽视的(de)。

　　因此，我们不建议每天大量(liàng)的(de)喝三合一的速溶咖(kā)啡，偶尔(ěr)一(yī)两次也是(shì)无妨的，但是如果(guǒ)养成(chéng)习惯的话，这种危害就真的不容小觑了！除此之外，速溶咖(kā)啡也不(bù)可避免地涉及(jí)到咖(kā)啡因。

　　咖啡之(zhī)中的咖啡因，会对我们人脑中枢(shū)神经起到一定(dìng)的兴奋作用，给人一种缓解(jiě)疲劳、提(tí)高自身注(zhù)意力的感觉，所以我们经常会靠(kào)喝咖啡来提神。

　　但是如果过量(liàng)的饮用咖(kā)啡，很有可能会引起心悸、失(shī)眠(mián)、血压的(de)不(bù)稳定(dìng)，尤其特别是有(yǒu)些对(duì)咖啡因敏感的人群(qún)，如果在喝了咖啡之(zhī)后会(huì)出现心跳的加速、恶心(xīn)以及头晕等(děng)不适，可以说(shuō)咖啡是一种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖(kā)啡的人来说，一(yī)定要注意控制(zhì)摄入量，一般一天(tiān)最好不要(yào)超过3杯（每(měi)杯大约200毫升左右(yòu)），可以(yǐ)选择(zé)现磨纯咖啡(fēi)那么就尽(jǐn)量的少喝速溶咖(kā)啡，如果只能喝不积跬步到底读gui还是kui，日积跬步以至千里是啥意思速(sù)溶咖啡就需要注意(yì)它的能(néng)量和(hé)碳水化合物等，尽量的选择能(néng)量比较低(dī)、碳水化合物(wù)和脂肪含(hán)量比(bǐ)较低的产品。

　　最后(hòu)我们来说一说植脂末与反式的脂肪酸：植(zhí)脂末(mò)是一项了不起的发明(míng)啊，可(kě)以(yǐ)让过(guò)去的穷苦人也能(néng)享受(shòu)到类(lèi)似于奶油的美味(wèi)：在那(nà)个时(shí)候的(de)西方国家，奶油昂贵而(ér)且又(yòu)比较的稀少，这绝对是有钱(qián)人的专(zhuān)享品！

　　一名聪明的化学(xué)家将植物(wù)油氢化之后获得了类(lèi)似奶油(yóu)的产品，而其成本非(fēi)常(cháng)低而且更容(róng)易储存(cún)，并且不易腐败变质(zhì)，于是大量的使用(yòng)到(dào)食品加(j不积跬步到底读gui还是kui，日积跬步以至千里是啥意思iā)工之中。

　　但(dàn)是(shì)，随着医学研究的(de)不(bù)断进步(bù)，人(rén)们也发现了(le)氢化植(zhí)物油之中的反式脂(zhī)肪酸对身(shēn)体心血管系统具有非常可怕(pà)的危害，这算(suàn)是(shì)自身血(xuè)脂的(de)升高、血(xuè)栓高发的重要原因！

　　因此(cǐ)，现在的食品加工业(yè)致(zhì)力于不断的降低(dī)氢化(huà)植物油之中反式(shì)脂肪(fáng)酸的含量，目前(qián)，很多(duō)的(de)食品虽然都添加(jiā)了(le)氢化植物油(yóu)（代可可脂巧(qiǎo)克力、一些(xiē)油炸类的食品(pǐn)、咖啡伴侣等(děng)），但(dàn)其反式的(de)脂肪酸酸(suān)标注则为零（我国(guó)规(guī)定凡(fán)是(shì)脂肪含量低于0.3%即可标注为零含(hán)量）。

　　但是(shì)无论如何植物的(de)奶油制品(pǐn)、油(yóu)炸类(lèi)的食品、代可(kě)可脂巧克力(lì)制品、各种派等(děng)食品(pǐn)脂肪含量比较的高(gāo)，还很(hěn)有可能含有有害的反(fǎn)式(shì)脂(zhī)肪酸(suān)，各位还是(shì)少吃(chī)为妙(miào)啊！有焦碳化合物(wù)。

　　这些物质对身体的(de)胃都有刺激性比较大，使人变得异常兴(xīng)奋，敏感的人可能引起(qǐ)失眠(mián)。