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练瑜伽能提高性功(gōng)能(néng)吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能够起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充(chōng)沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调能力和平衡(héng)能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意休息(xī)，避(bì)免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促进血(xuè)液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭(miè)细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组(zǔ)织的强度与活力(lì)。

　　血(xuè)液(yè)则负责将氧气(qì)带向身体(tǐ)每个(gè)部分，各种体(tǐ)育运动例(lì)如瑜(yú)伽可以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而加快(kuài)带(dài)氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常被忽略的(de)部位，例如关节、结(jié)连组织(zhī)及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势(shì)例(lì)如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送信号(hào)功能(néng)，让(ràng)身体传(chuán)送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四(sì)周(zhōu)充斥(chì)着不同毒素，无论是空(kōng)气(qì)、食(shí)物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身体懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒(dú)素可借着(zhe)皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦可练(liàn)习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心(xīn)跳速(sù)度亦(yì)会加快(kuài)，这将(jiāng)有(yǒu)助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势，按(àn)摩及刺激部分具排(pái)毒功(gōng)能的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及柔韧(rèn)度(dù)，大部(bù)分人士认为，使用最新健身器材(cái)或(huò)聘(pìn)用私人教练(liàn)，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的(de)功效更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然(rán)又(yòu)全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有(yǒu)千百年历史，它能强化及延(yán)展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身体是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心(xīn)灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日(rì)常生活压力，或(huò)许会(huì)导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助(zhù)改善(shàn)免疫(yì)系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲累(lèi)工(gōng)作后(hòu)的最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可(kě)以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身(shēn)体处在一个良好(hǎo)的(de)状态，使人(rén)的(de)精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能(néng)改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复受损独立事件与互斥事件的区别与联系公式，独立事件与互斥事件的区别与联系视频组织，使身体组(zǔ)织(zhī)得到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力(lì)是学生及(jí)高压力(lì)人群提高学习(xí)和(hé)工(gōng)作(zuò)效率的最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后关节退化严(yán)重且(qiě)这(zhè)类人(rén)群(qún)多有骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜(yí)参(cān)加需要倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的(de)动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病独立事件与互斥事件的区别与联系公式，独立事件与互斥事件的区别与联系视频。

瑜(yú)伽要练多久(jiǔ)才能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积(jī)极(jí)调整饮食结构，每(měi)天安排合理的(de)有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完(wán)全(quán)融入(rù)你的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知(zhī)不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神(shén)病(bìng)院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一个(gè)很好(hǎo)的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那(nà)么每(měi)天睡(shuì)前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要(yào)注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效(xiào)果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试它(tā)的(de)弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看(kàn)是否(fǒu)有裂(liè)纹(wén)，是(shì)否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完(wán)成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需(xū)要测试其弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充好(hǎo)气就能(néng)正(zhèng)常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用(yòng)到(dào)瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男(nán)性，应选大(dà)一点(diǎn)的，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样才与自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是必备(bèi)的用(yòng)品之一，可以用(yòng)于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会(huì)出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处。

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