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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约可口可乐的创始人是谁，雪碧创始人是谁(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴(bā)表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒(shū)展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必(bì)要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都(dōu)要(yào)选用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运(yùn)与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向(xi可口可乐的创始人是谁，雪碧创始人是谁àng)，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中(zhōng)不(bù)要摇(yáo)头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全(quán)重心(xīn)步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四(sì)分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖(gài)是(shì)直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度(dù)，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人(rén)轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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