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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病具有很(hěn)好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善(shàn)微(wēi)循环，用(yòng)于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预(yù)防心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的(de)作用，平(píng)时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富(fù)含二(èr)十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)（n-3PU龙钟是什么意思有什么表达效果，双袖龙钟的龙钟是什么意思FA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比(bǐ)较(jiào)高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个(gè)统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成(chéng)分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由于(yú)鱼(yú)油(yóu)很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食(shí)指南建(jiàn)议一般成(chéng)年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义(yì)就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆(lù)地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和(hé)视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三(sān)脂，还(hái)有预防心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来(lái)实现，选购时(shí)要注意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重金属(shǔ)的(de)问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合(hé)什(shén)么人(rén)吃(chī)

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神(shén)经元突起，加强大(dà)脑传(chuán)递信息的功能(néng)，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提(tí)高青(qīng)少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提高。

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