年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调(diào)节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高血压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有(yǒu)一定的(de)作用，可(kě)以(yǐ)预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫(yì)力保健增(zēng)强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可(kě)以(yǐ)经常的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防(fáng)关(guān)节炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病(bìng)情辨(biàn)证的不(bù)同在医生指导下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)中提(tí)取(qǔ)的油(yóu)脂，富(fù)含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú高级合伙人律师一年收入多少，律师合伙人分几级)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便可获得约(yuē)1克(kè)的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它(tā)主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物油、植物(wù)油含量比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分(fēn)是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治(zhì)高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意(yì)纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型食(shí)肉(ròu)类(lèi)的(de)鱼，高级合伙人律师一年收入多少，律师合伙人分几级选(xuǎn)择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低(dī)级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较少(shǎo)，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神(shén)经元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的功能(néng)，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更(gèng)加聪明，而(ér)且可(kě)以提高青少(shǎo)年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密(mì)切的(de)关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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