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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外(wài)柔(róu)内(nèi)刚(gāng)，力(lì)在(zài)其间”的感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际(jì)上力(lì)气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流(liú)通(tōng)的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时(shí)重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的(de)上臂向内侧(cè)下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有(yǒu)必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不(bù)随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然(rán)后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)千里修书只为墙 让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全千里修书只为墙 让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗诗前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库千里修书只为墙 让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分(fēn)之一(yī)转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超(chāo)深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还(hái)牵(qiān)涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的(de)而臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到(dào)脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的(de)右手须坚持(chí)在(zài)两(liǎng)个(gè)身体的(de)中心。

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